男性健康

身體容易疲勞?緩解疲勞你該做到這些!

有很多男人每天不論工作還是不工作, 總是感覺身體很容易疲勞, 甚至走兩層樓梯就氣喘吁吁, 需要休息幾十分鐘才能緩解。 為什麼身體容易疲勞?很多專家表示這與男人如今生活不規律有關。 那麼, 經常感到身體疲勞應該怎麼辦?

1、規律作息, 均衡膳食

傳統醫學理論認為熬夜耗心血。 現代醫學研究也表明, 22時到淩晨4時, 是免疫系統、造血系統最旺盛的時候。 飲食要細嚼慢嚥, 忌暴飲暴食或偏食, 過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道, 會引起疲勞。

2、加強運動鍛煉

運動鍛煉能加強人體自身抗疲勞功能。 除了每週定期鍛煉, 還可多進行戶外活動, 能提高人體耐受, 緩解、釋放心理和精神疲勞。 傳統養生和現代養生都認為, 與自然融合能有效化解和驅趕種種不健康、負面心理與情緒。

3、多補水

人體中大約三分之二由水構成, 各個臟腑也需要水才能進行基本運作。

感覺到疲倦時, 最好的方法就是補充水, 因為疲倦是最高的脫水信號, 滿足人體一整天對水的需求量, 能夠加速體內的迴圈, 促進新陳代謝, 保持身體活力。

4、保持良好的心態

好心情是健康、長壽必不可少的條件。 獲得好心情的途徑, 一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養、調整。 好心情的核心和最高境界是微笑與平和, 良好的心態可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。