男性健康

身體乏力犯困易疲勞?多補充這一物

當我們身體感覺十分疲勞時, 而且還總是容易犯困渾身沒有力氣, 這時候已經表明我們的身體已經處在亞健康狀態。 時下, 很多年輕人身體也正處在這一狀態之中, 那麼, 應該用什麼方法告別亞健康呢?

看有趣的視頻

感覺到有困意的時候, 不妨試試看一段幽默搞笑的視頻, 這樣可以提高體內的催產素水準, 催產素又叫擁抱荷爾蒙, 這是腦垂體侯爺分泌的一種化學物質, 能夠有效降低體內皮質醇的水準, 使人精神更集中, 大腦更清醒。

多補充水分

水是血液中重要的等離子體, 具有運輸氧氣, 蛋白質和其他營養物質的作用, 缺水更容易導致身體疲勞, 還可能造成心悸, 暈厥。 人開始感到口渴的時候, 體內已經缺失了2%到3%的水分, 而且人體僅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦, 因此多喝水, 或者適當喝點淡鹽水或是運動飲料都是有助於提神的。

午間小睡一會

中午適當的小睡一會也很重要, 但是注意不要睡太長時間, 也要注意睡覺姿勢, 午睡一般不要睡太久, 睡覺的時候人體新陳代謝低, 時間太長, 醒來的時候不易調整, 反而會使人感到更乏力;睡覺最好不要趴著睡, 以免壓迫到手部神經, 對頸椎也有影響, 還會影響眼動脈供血, 造成視線模糊, 腰椎不好的人趴著睡容易引起腿麻。