健康減肥

蔬菜減肥食譜

現在來說, 減肥的方法和種類的確是推陳出新, 層出不窮的。 尤其是在炎炎夏日, 最適合的減肥方法就莫過於蔬菜減肥方法了, 不僅能夠有效地燃燒體內多餘的脂肪, 還能夠促進新城代謝, 兵奇瑞幫助我們消除水腫的問題呢。 那麼到底蔬菜減肥食譜是怎麼樣的呢? 哪些食物比較好呢?

其實蔬菜減肥法, 是從食療方面調理以此來達到減肥和瘦身的良好效果。 尤其在夏季這種最適合減肥的季節, 多吃新鮮的蔬菜和水果, 就能夠大大地消耗脂肪, 還能補充維生素。 那麼到底蔬菜減肥食譜是怎麼樣的呢?

蔬菜減肥食譜

夏季最適合的蔬菜減肥食譜就是苦瓜和海帶了。 苦瓜和海帶都能幫助減肥, 並且營養豐富。 今天就推薦兩款蔬菜減肥食譜, 簡單易做, 一起試試吧。

苦瓜減肥原理:

苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用, 同時, 苦瓜營養非常豐富,

其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首, 且糖和脂肪的含量都非常低, 所以非常適合減肥人士食用的。

海帶減肥原理:

海帶也是一種很健康的減肥食品, 常食能有效的促進新陳代謝, 並幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。 特別是用海帶和肉類煮湯, 更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存, 幫助瘦身。

蔬菜減肥食譜一:苦瓜拌海帶芽

材料: 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法:海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片, 加少許鹽抓洗, 擠去多餘鹽水。 碗中放進苦瓜、海帶芽, 加上醬油拌勻, 撒上辣椒末即可。 這道菜既有苦瓜又有海帶, 都是減肥佳品, 瘦身效果加倍哦!

蔬菜減肥食譜二:榨苦瓜汁或者直接吃

榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,

但是, 不要忘記, 在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。 苦瓜汁很苦, 如果你有勇氣, 就一口喝完, 如果實在受不了, 就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。 記住, 不要添加甜性水果, 糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

關於蔬菜減肥食譜, 各位想要變瘦, 變美的美眉, 相信已經大致瞭解和認識了。 其實海帶和苦瓜都是非常健康的食品, 而且他們兩者的營養價值是相當高的, 因此不妨利用苦瓜拌海帶芽使用, 又或者直接將苦瓜榨汁飲用, 效果都是比較明顯的, 大家可以嘗試一下吧。