你的床是否符合“人體工程學”

床的選擇：

1.內層以天然乳膠材質彈性最佳， 但較貴。

2.親身試躺， 看床墊是否可以支撐背、腰及臀部。 平躺時， 腰部不懸空， 肩膀不受壓

3.尺寸：睡臥其上， 單人床長度以頭部與足部距離床緣至少10公分， 寬度是身體左右距離側邊床緣約20公分。 雙人床建議同上， 但與同睡者中間需有20公分以上空間。

究竟是軟床好， 或是硬床好， 至今仍眾說紛紜

較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態， 支撐力較好， 且多數的美國醫師同意， 硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。 醫生認為， 以體型而言， 身材較胖者， 應睡較硬的床， 因為過重的體重會身陷軟床，

壓彎脊椎。 瘦小者， 脊椎兩側缺乏肌肉保護， 睡硬床容易造成長時間過度伸展， 並與床面過度摩擦， 所以最好以較軟的床為宜。 不是睡軟床、硬床的問題， 能否合乎人體工學， 才是好床， 一般因為床太硬而造成身體結構上變形的機會不多， 太軟的床， 較容易對身體結構產生影響。

一張好床， 彈性很重要

研究顯示， 正常人在每日睡眠時， 會翻身30～60次， 彈簧床可以克服身體不同部位重量的落差， 好的彈簧可以穩穩支撐住身體各部位， 像是肩、臀、腰部的力量， 避免因床墊過度下陷， 造成施力不均。

傳統式連結彈簧床， 以鋼絲將所有彈簧串連， 一處受壓， 彈簧互相牽扯， 臀部與肩部凹陷， 腰部卻懸空。 新式的獨立彈簧可以個別運作，

單獨伸縮， 順應人體結構， 也不會受到枕邊人的影響。 事實上， 每個人適合什麼樣的枕頭， 什麼樣的床， 仍視個人身體的狀況， 不能輕易相信某一種特性訴求對所有人都有幫助。 對於目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭， 許多是過度訴求， 昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。