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飯後一小時運動怎麼做?

運動一直是很多人都熱愛的, 因為運動不僅能夠鍛煉身體, 甚至可能幫助大家減肥。 而很多想要減肥的姑娘們, 認為吃飯會增加身體的能量, 最後轉化成脂肪, 因此她們在飯後就開始運動。 但其實這樣是不對的, 一般來說, 要運動都是最少是在吃完飯後的一小時後, 那麼接下來, 就聽小編來解釋一下吧。

跑步鍛煉以飯後一小時到兩小時最適合, 空腹和飯後立即都對胃不好, 強度不應該太大, 而應該保證足夠的時間, 而且以跑完後精神應該更充沛為尺度, 過尤不及, 天天堅持效果是最好的, 跑完步後最好不要立刻洗澡, 對身體不好, 就算要洗也必須是熱水澡, 晚上跑步不好, 最好別這樣, 如果餓了, 就應該補充食物, 對身體鍛煉後恢復疲勞有益。

鍛煉過度了, 不僅沒起到鍛煉的效果, 還使得身體體力透支。

>01飯後半小時:在這段時間內, 食物還在胃中,

消化的進程才剛剛開始。 這時候適合在家中靜坐, 或者喝些促進消化的茶水。

>02飯後一小時:胃中的食物大體被消化了, 可以做些運動量較小的運動, 比如散步。 由於這時胃中的食物較少, 散步的運動量也較小, 也就不會引起胃部的震盪。 另外, 這時的散步反而可以促進食物的消化。

>03飯後兩小時:消化接近尾聲, 這時能量釋放最多, 精力最為充沛, 可以適當做些運動量較大的運動, 比如跑步, 打籃球等等。

飯後多久可以運動, 沒有標準的時間表, 以上只是個人的生活體會。

飯後多久可以運動, 需要根據您自己的特殊情況來決定, 只要感覺胃中的食物基本被消化了, 就可以做運動了。

通過上面的介紹, 現在大家應該都知道了運動鍛煉最好是在飯後一小時之後進行了吧。

所以說, 飯後是不能立馬就進行運動的。 就算是想要減肥, 也要顧及到自己的身體。 因為飯後的運動是很容易對胃部造成負擔, 引起消化不良的。