健康食譜

不看會後悔的七天養生食譜

炎炎的夏日已經到來, 雖然我們都很重視防曬, 但很多時候皮膚還是變得粗糙、暗黃。 那麼不妨試試這七天養生法吧, 讓你在享用美食的同時就擁有了白皙的肌膚。

第一天:餐前番茄

餐前一個番茄, 美白、健康又美麗。 番茄是維他命C的大寶庫, 因此是美白的健康食品。 VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性, 有效減少黑色素的形成, 從而達到使皮膚白嫩, 黑斑消退的效果。 韓國明星崔真實就是番茄美白大使, 很多明星也曾透漏了番茄美白的秘方。

第二天:海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白, 是皮膚恢復活力的法寶。

一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg, 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量後, 皮膚的彈性自然好, 人的氣色也會隨之變化, 臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素, 可以參與皮膚的正常代謝, 使上皮細胞正常分化, 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化, 有利於毛孔的通暢, 還能減少角質的積累。

第三天:枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食, 更是一道美白的大餐。 熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯, 不但美白還能滋補。 鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等, 與酒釀一起煮, 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎,

其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收, 女性食用後的臉色更加滋潤動人。

第四天:獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與番茄相似, 它同樣含有大量的維生素C, 多吃可以幫助肌膚排毒, 並可干擾黑色素生成, 有助於消除皮膚上的暗沉, 讓肌膚更明亮。

第五天:黃瓜粥

粥是很多MM都十分喜愛的食物, 因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。 此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇, 最好每天早晚食用, 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明, 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥, 能消除雀斑、增白皮膚。

第六天:山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。 山藥是中醫推崇的補虛佳品, 可以健腎益氣、補精強脾。 雞肝雖然是動物的肝臟, 但一點都不必肌肉營養差, 反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等, 不僅有利於雌激素的合成, 還是補血的首選食品。 而青筍則富含膳食纖維, 能通便、補氣, 是很好的美容蔬菜。 將三者混合, 具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

不過需要注意的是, 在食用這道菜時, 一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品, 以免影響食物中營養物質的吸收。 如果不容易買到雞肝的話, 選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

第七天:薏仁牛奶粥

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生,

被很多專家都譽為美白的聖品。 其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2, 有使皮膚光滑, 減少皺紋, 消除色素斑點的功效。 除此之外, 薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力, 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌, 兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手, 保證你喝了以後又美又健康。