職場如何泰然自若防焦慮？
英國《泰晤士報》報導， 英政府智庫“展望”發佈一份題為《精神資本和精神健康》的報告說， 與人們通過多吃蔬菜水果維護身體健康一樣， 保持心理健康同樣有章可循。
報告建議， 人們每天只要做5件小事， 就能達到促進心理健康的目的。
1、與他人聯絡感情。 與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關係， 可以豐富你的生活， 並給你帶來幫助。
2、保持活躍。 做運動， 培養愛好， 如舞蹈和園藝， 或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好， 促進身體的靈活性和身心健康。
3、保持好奇心。 注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，
4、學習。 學習樂器或者烹飪等。 挑戰和成就感會帶來樂趣及自信。
5、奉獻。 幫助朋友和陌生人， 將你的快樂與更廣泛的社會聯繫在一起， 你將從中受益良多。
積累“精神資本”
“展望”負責人、英政府首席科學顧問約翰-貝丁頓說， 起草這個報告的初衷旨在積累國家的“精神資本”。
貝丁頓說， 如果將國民整體精神狀況視為一個銀行帳戶， “我們需要考慮， 什麼樣的行為可以讓帳戶增值， 什麼樣的行為又會讓它縮水”。
劍橋大學心理學教授費莉西維-胡珀特說：“有關精神健康， 最關鍵的問題在於個人可以做些什麼。 我們找到5類可以説明人們明顯改變精神狀態的事情。
胡珀特說， 這5件事情非常簡單， 只要願意， 任何人都可以每天做到， 就像每天吃5種蔬菜水果來促進生理健康一樣。
彈性工作制讓人更健康
報告中還提及， 債務是影響心理健康的一個重要因素。
報告說， 英國半數負債在身者存在心理疾患， 遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。
倫敦精神學會蕾切爾-詹金斯說：“很久以來我們都知道， 精神健康問題與低收入相關， 但是最新研究發現， 確切的說法可能是這與債務關係更大。 ”
相反， 彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素。 蘭開斯特大學組織心理學教授卡麗-庫珀說：“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高、更健康、更有創造力。
債務易成心病
報告中還提及， 債務是影響心理健康的一個重要因素。
報告說， 英國半數負債在身者存在心理疾患， 遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。
倫敦精神學會詹金斯說：“很久以來我們都知道， 精神健康問題與低收入相關， 但是最新研究發現， 確切的說法可能是這與債務關係更大。 ”
相反， 彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素。 蘭開斯特大學組織心理學教授庫珀說：“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高， 更健康、更有創造力。 ”
關於年底職場人的焦慮， 如果無法適時進行梳理與調整， 它很可能影響到我們正常的工作， 甚至會影響到我們的身心健康。 因此， 我們需要從根本上規化好， 理清思路，
1、尋找成就感
成就感是化解焦慮的良方。 一個有成就感的人， 內心會充滿力量和富足感， 焦慮很難將他打敗。 如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。 趕快制定一份自我提高計畫， 及時充電， 並將充的電用在工作中， 你的成就感就會油然而生了。
2、只和自己比
如果跟別人比， 你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。 把眼光從別人身上往回收一收， 和自己比比， 比比今天的我是不是比昨天的我有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，
3、切忌胡思亂想
老闆一個冷漠的眼神， 足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想——我做錯什麼了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮， 直到食不甘味。 何苦呢?只要把老闆交待的事盡力做好， 就算老闆挑剔了也不必緊張。 一是順其自然， 二是早做打算。 只要有本事， 何苦受制於一個人。
4、合理安排時間
事情多、頭緒雜， 緊張焦慮自然就產生。 找個安靜的地方， 整理一下自己的時間是非常必要的。 列出自己所要做的事情， 根據輕重緩急進行安排， 按部就班去做， 你會發現你的步伐有序多了。
5、學會傾訴
焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的， 實際上和你有同感的人千千萬萬，
心理支招：
俗話說， “治療不如預防”。 積極心態更容易防止職場焦慮的入侵。 只有在積極的心態下， 尋求職業上的獨立， 並對自己的職業有所定位， 才不至於在職業生涯發展中陷入迷茫， 也就不會在年底產生焦慮。 平時， 也要注意充電， 打造自己的職業競爭優勢。 在遇到職業瓶頸時， 可以主動尋求CCDM職業規劃師的幫助， 尋找適合自己的職場發展之路。
四個小細節有助於化解職場焦慮：
記住今天發生的一件好事情。
主動與主管和老闆溝通。
關心身邊的陌生人。
在辦公室中放一盆綠色植物。
主動與主管和老闆溝通。
關心身邊的陌生人。
在辦公室中放一盆綠色植物。
