流感季節，這5類人最先扛不住！你中槍了嗎？

每年12月至次年3月，是流行性感冒高發期。節後忽高忽低的氣溫，更是讓很多人擋不住流行性感冒（簡稱流感）的侵擾。各大醫院紛紛遭遇“流感高峰”，病人紮堆就診。普通感冒和流感如何區分？流感更青睞哪些人？有哪些有效的預防手段？

你得的是流感or普通感冒？

普通感冒和流行性感冒由於病原不同，症狀上是有較明顯差異的。如何區分？可以對照下面症狀進行判斷：

普通感冒

症狀：普通感冒發病初期有咽幹、咽癢或燒灼痛，發病同時或數小時後可有打噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等症狀。還可伴咽痛，聲音嘶啞、咳嗽、味覺遲鈍、聽力減退等。一般無發熱及全身症狀，或僅有低熱、輕度畏寒和頭痛。一般 5-7天痊癒。

病因：成人普通感冒多為鼻病毒引起，其次還有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。

流行性感冒

症狀：流行性感冒起病急，全身症狀較重，高熱、頭痛、乏力、全身酸痛症狀明顯，體溫可達 39-40攝氏度，一般持續2—3天后減退。全身症狀好轉後，原先較輕的鼻咽部症狀卻可能表現得更顯著，少數患者還會有食欲不振、噁心、便秘或腹瀉等胃腸道症狀。

病因：流行性感冒則是由流感病毒引起，傳染性較強，常有明顯的流行性。一般冬春流感高發主要有三大原因：氣溫過低、氣候乾燥和室內通風不良。

流感來了，這5類人先中招！

1. 體溫低

在正常範圍內，體溫低免疫力也會隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群，相比其他人更容易得流感。此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖，促進血液迴圈，進而提高體溫。但要注意溫度不要過高，隔衣貼敷，以防燙傷。

2. 常便秘

淋巴細胞屬於免疫細胞的一種，能保護人體免遭病毒侵襲，60%的淋巴細胞存在腸道內，而便秘的人通常腸內環境失衡，影響淋巴細胞的正常分泌。

3. 嗜煙酒

酗酒會破壞植物神經功能，令白細胞分泌失衡，降低免疫力。抽煙會破壞維生素C，進而降低免疫力。建議逐步戒煙，飲酒要適量。

4. 睡不夠

睡覺時人體會分泌各種激素，幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話，人體就來不及自我修復，導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡，降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚 6小時的睡眠時間。

5. 不鍛煉

運動不足會造成血液迴圈不佳以及基礎代謝不良，易令體內代謝廢物蓄積，導致疲勞、免疫力低下。快走等輕度的有氧運動能促進血液迴圈和代謝，啟動免疫細胞，從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。