健康減肥

室內減肥運動有哪些呢

相信對於很多想要運動減肥的人來說都有這樣的一個困擾, 就是多數介紹的減肥運動都是需要室外進行的, 無論是慢跑也好還是打壁球之類的, 雖然這些運動對於減肥來說效果都很好, 但是對於有時候天氣條件不是很理想出門不方便的情況下, 就有點困難了, 那麼, 室內減肥運動有哪些呢?

一、地板運動

室內什麼運動最減肥?俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了, 而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。 俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉, 而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

二、舉洗衣袋

能對於幫助消耗能量來說, 洗衣服是一件很不錯的家務, 不過利用洗衣袋, 裝滿髒衣服的, 在洗衣服之前也能有效減肥。 直接舉起洗衣袋, 切忌身體讓袋子碰到, 然後放下, 這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。

三、勤爬樓梯

沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動, 具體的方法是:向上以最快的速度爬階梯6-12個, 每次跑完後進行2-3分鐘休息, 這個運動不斷重複。 如果想腿部得到鍛煉的話, 不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階, 這樣減肥作用更明顯。

四、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室, 做這個運動隨時都能做, 找椅子一把, 在上面筆直坐著, 手放到任意的一個扶手上, 在地面上讓腳平放, 然後向上拉身體, 慢慢數到10坐姿再恢復, 此動作反復重複能讓後背肌肉得到鍛煉。

五、跳繩

跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助, 同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。 而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果,

每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。

室內減肥運動有哪些呢?上面給大家介紹了五種在家裡就可以實現的減肥運動, 這對於很多人來說絕對是解決了一個大問題啊, 尤其是現在空氣污染比較嚴重, 霧霾天氣的時候都是建議大家不要外出的, 而現在, 有了這些運動, 大家就可以在家裡運動減肥了。