睡前有效的減肥運動有哪些呢

大家可不要小看了睡前的減肥運動， 很多人覺得睡前做運動可能會讓人睡不著， 嚴重的還容易出現失眠， 因為睡前這是肌肉最處於鬆弛狀態的時候， 如果運動起來的話， 可以對瘦腰部和收緊皮膚， 預防疲勞有著很好的功效， 那麼睡前有效的減肥運動有哪些呢?

睡前背部放鬆操

也許你一天都在辦公室裡未曾出門， 酸痛的背部早已抵擋不住， 趁著睡前把腰挺直， 大大的伸個懶腰， 在做下面的動作時， 不要勉強自己， 幅度到自己能夠承受的程度就好。

1.雙臂伸直， 腹部與腿部呈90度跪於地面。

2.後背向上躬起保持10秒。

3.左腿向前方躬起， 腳部不要接觸地面。

4.左腿向後上方伸直抬起。

5.身體恢復到起始狀態， 頸部與身體保持平直。

背部護理TIPS:想要擁有一個人人稱?的背部， 日常的清潔與照顧是絕對少不了的。 每週一次的深度去角質以及促進血液迴圈的背部護理，

不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質後， 再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉， 日常的保養就能輕鬆完成， 做過保養的背部不僅光滑細嫩， 肌肉也更加有彈性。

關於睡前的減肥運動方式有很多種， 不同的運動方法， 可起到不同的功效， 現在許多女孩子都提倡減肥， 但是減肥關鍵要看在什麼時候做運動?以上給大家介紹的這一套睡前有效的減肥運動方式， 能夠説明大家在睡前保持皮膚彈性， 促進脂肪代謝。