小小枕頭大學問

枕頭是每個人都需要的生活用品之一， 為什麼說小小枕頭大學問呢?其實大家都知道， 枕頭的舒適度可以決定一個人的睡眠品質， 如果你越睡越累或一覺醒來腰酸背痛、脖子僵硬的話， 就可能是你枕頭的問題， 因此要檢查一下你的枕頭合不合適你。

枕頭上的問題：頸椎位於人體脊柱的最上端， 包在脖子裡面， 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧， 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

如何保持正常的生理弧度， 就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

枕頭的高度：這也是因人而異的， 古語裡雖有“高枕無憂”的說法， 但其實並非枕頭越高越好。 因為枕頭太高， 無論以什麼姿勢睡覺， 都會影響睡眠， 不能保持頸椎正常的前凸弧度， 反而會向後， 這就會加重頸椎負擔，

同樣， 枕頭過低也不好， 因為枕頭過低會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫， 並且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸， 出現打鼾的情況。 一般說來， 我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。

枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。 成人以仰臥時枕高15～20釐米， 側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。

枕頭的硬度：這也是以適中為宜。 因為過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服;反過來， 枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。

惟有稍柔軟些， 又不失一定硬度， 才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力，

枕頭的寬度：正常情況下， 最好比肩膀要寬一些， 不要睡太小的枕頭， 因為當你一翻身， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

溫馨提示：大家不要不在乎枕頭的舒適度， 要相信只有合適的枕頭對人體才是真正有好處的， 如果你的枕頭不舒服還不如不睡枕頭呐。