三個方法幫你避免亞健康狀態

生活中有很多的人不注意自己的生活方式， 這樣容易導致很的疾病出現， 大家生活中應該注意自己的生活方式， 這樣可以預防很大的疾病出現，

大家應該注意一些生活的調節方法， 避免導致自己的身體會出現疾病， 那麼， 怎樣才能避免亞健康狀態呢？

改變自己的生活方式

首 先要有規律的作息時間 ， 11點之前最好能上床睡覺， 白領們每天要保證7小時的睡眠時間。 一日三餐的飲食要定時， 大家一定要每天吃早餐， 早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習 和工作效率至關重要。 不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題 ， 男性最好戒煙戒酒， 女性避免辛辣油膩的食物， 要保持愉快的心情， 避免繁重的體力活。 現在白領普遍工作壓力增大， 還需及時進行舒緩壓力的自我調節， 並且避免過度疲勞。

久盯電腦螢幕用眼過度

辦公一族用電腦比較多，

一直會盯著螢幕， 很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水， 建議大家最好到專科醫院檢查並謹遵醫囑， 不要自行使用眼藥水， 對於沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果 。

電腦輻射對皮膚產生困擾

長時間坐在電腦面前， 白領辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問題， 建議大家要保持心情舒暢；飲食要注意避免油膩辛辣食物；保持大便通暢；避免使用成分不明的化妝品；最好根據自己的體質， 以內養外， 注意調理自己身體。

造成亞健康的原因

1、精神壓力

現代人的社會是快節奏的， 是充滿壓力的。 適當的壓力能使人奮發圖強， 一旦調整不好自己的心態， 就會造成較大的精神壓力。

強大精神壓力會使人產生許多不良情緒， 比如說緊張、壓抑、焦慮、煩躁等， 從而進一步發展為失眠、反應遲鈍、， 記憶力下降等亞健康心裡狀態。

2、糟糕的生活習慣

良好的生活習慣是保證健康的至關重要元素。 對於那一些作息時間不規律而經常熬夜、飲食習慣不合理而經常食用垃圾食品的人， 非常容易導致神經系統失調和內分泌失調。 這也是為什麼皮膚粗糙、長痘、長黑斑、記憶力減退、失眠、便秘的重要原因。

3、藥物的濫用

藥物濫用也是造成人體亞健康的主要原因之一。 像抗生素、激素、安眠藥這些可破壞人體免疫力、損傷人體臟器的或刺激神經系統的藥物的濫用， 會大大影響到人體正常機能的運行， 從而導致亞健康狀態。

4、缺乏鍛煉

體育鍛煉當然是防治疾病和提高體質的主要途徑之一。 平常不鍛煉的人， 染上疾病的幾率將大大提高。 隨著年齡的增加， 其弊端將也將越來越明顯。 長期堅持鍛煉身體可有效增強體質， 緩解精神壓力， 遠離亞健康的侵擾。