體內毒素過多的五大症狀

人吃五穀雜糧， 在吸收營養的同時， 一些無用的成分也會攝入體內， 每天通過各種途徑， 如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。 但如果這些管道出了問題，

無用成分就會變成毒素長期積累， 危害身體。 尤其當你的身體表現出如下症狀時， 就說明需要排毒了。

1、便秘

排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑， 通常每天排便一次。 如果排便不規律， 或者有便秘的情況， 甚至排便間隔時間多於3天， 則說明你的腸道 內留有宿便。 糞便留在腸道內， 有害物質被再次吸收， 可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現， 甚至可誘發結腸 癌。 清除體內宿便的最主要方法是調節飲食， 增加膳食纖維的攝入， 同時加強運動。 不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法， 否則很容易導致腸道功能紊亂。

2、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，

多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致， 這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。 貪食辛辣食物或暴飲暴食， 疲勞過 度， 虛火鬱結， 或某些口腔疾病， 如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。 解決口臭首先要多注意口腔衛生， 養成飯後漱口的習慣;其次要調理 腸胃， 多吃些清淡食物， 保持大便通暢。

3、黃褐斑

中醫認為， 黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯， 並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分， 這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。 要注意科學飲食， 多吃水果， 飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主， 少吃辛辣等刺激性食物， 外出注意做好防曬。

4、痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關，

痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞， 毛囊裡面的油脂排不出來， 越積越多最後就形成了痤瘡。 西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有 關， 中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物， 脾胃蘊熱， 濕熱內生而引起。 因此， 預防痤瘡最重要是保持規律生活， 勞逸結合， 不吸煙， 不喝酒， 不喝濃咖 啡和濃茶， 還要少食辛辣刺激食物， 少食糖果及高脂食物， 多吃蔬菜水果， 保持大便通暢。

5、面色發暗

肺臟是最易積存毒素的器官之一， 每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。 中醫認為肺管理全身的皮膚， 皮膚是否潤 澤、白皙， 都要靠肺的良好功能。 當肺中毒素比較多時， 毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上， 使膚色看起來沒有光澤。

建議平時在空氣清新的地方做深呼吸， 然後主 動咳嗽幾聲， 可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物， 如蘿蔔、百合等。

排毒吃什麼好

1、蜂蜜

蜂蜜的營養價值非常高， 是一種純天然的養生食物， 蜂蜜性平， 味甘， 是最有效的滋補強身、排毒美容之佳品。

健康生活號認為， 蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏等功效， 食用後非常容易被人體吸收。 如果每天晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水的話， 既能養顏美容， 又能潤腸通便， 還有促進睡眠的作用呢。 另外， 蜂蜜還具有預防心血管疾病和神經衰弱等功效。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養價值很高， 其中胡蘿蔔素、維生素等含量相當豐富， 屬於性甘， 味良的食品， 具有養血排毒、健脾健胃等效果。

胡蘿蔔與體內的汞離子結合後， 能有效地降低血液中汞離子的濃度， 從而加速體內汞離子的迅速排出。 另外， 紅蘿蔔、白蘿蔔、水蘿蔔等也具有上述療效。

3、海帶

海帶的營養價值非常高， 其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富， 被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。 屬於味鹹、性寒食品， 是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。 海帶中的碘被人體吸收後， 可有效地把體內的有害物質、病變物和炎症排除體外。 另外， 海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇， 並將其排出體外。