降高血壓的方法

隨著社會的進步與發展， 人們的生活節奏也在逐漸加快， 而同時大部分人都額生活條件也有了很大程度的提高。 但是隨著生活中物質條件的提高， 很多人的身體健康卻在變化， 很多疾病慢慢在侵害我們的身體， 高血壓就是其中比較常見的一種， 而且高血壓在人群中的發病率還是很高的。 那么， 降高血壓的方法有哪些呢?

大部分人得了高血壓之后一般都是會尋求降高血壓的方法的， 患過高血壓的人就會感受到這種疾病所帶來的痛苦。 現實中關于降高血壓的方法是很多的， 通常的就是藥物降血壓， 但是這些降壓藥一般都是有副作用的， 所以很多人是不敢用的。 下面就來具體介紹下降高血壓的方法。

1、高血壓病人飲食需要適時定量， 不饑不飽， 不暴飲暴食。

2、食鹽攝取每天應該限制在3克以下。 浮腫明顯時， 更應該嚴格控制食鹽。 但長期低鹽或 者缺鹽，

3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。

4、高血壓病人要限制高脂肪食物的攝入， 以防膽固醇增高。 因為高血壓病與高血脂和動脈粥樣硬化往往互為因果或出現在同一病人身上。

平時應以清淡素食為主， 少吃咸的， 應該是少吃鹽， 可以多吃些豆類阿， 水果和蔬菜什么的， 不吃油膩和脂肪高的就可以了， 其實還可以喝 九味舒蕥茶， 可以清除身體內的藥物殘留， 還有軟化血管和控制血壓的效果， 還可以幫助調節身體和緩解高血壓。 當然還需要做下適量的運動， 跑步和散步之類的， 老年人還可以打打太極， 練練劍什么的， 重要是堅持。

對高血壓具有某些治療功效的食物。

①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;⑤水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

降血壓的方法有很多， 而上面介紹的食療降壓法就是其中的一種， 而且在現在的社會中， 這種食療降血壓的方法逐漸被人們所接受， 因為大家都知道食療法降血壓是不會有副作用的， 只要堅持下去， 一定是有效果的，