預防高血壓的方法有哪些？

不管是年輕人還是中老年人， 在患有血壓高後， 不光會給身體造成很大的壓力， 而且具有一定的危害性， 預防高血壓， 在平時可以通過使用些小的方法來改善， 不管是年輕人還是中老年人， 在平時都應該要注意調節， 瞭解清楚預防血壓高的口訣， 做好血壓高的預防工作。

1、預防高血壓十訣：

一袋牛奶一個蛋， 二便通暢記心間；

三餐飲食宜清淡， 四體適度常鍛煉；

五色果蔬不間斷， 每天只吃六克鹽；

七情調節莫失控， 八方交友心喜歡；

酒不喝來煙不抽， 十分鬆馳心不煩；

百般措施重保健， 千萬重視常體檢。

2、高血壓能夠預防嗎？

高血壓能否預防， 要從引起高血壓的發病因素談起。 高血壓的發病因素可以分做兩類， 即不能改變因素和可以改變的因素。 不可以改變的因素多為先天因素， 如遺傳、年齡等。 可以改變的因素則是後天因素， 包括食鹽量高、肥胖、吸煙、過量飲酒及缺少運動等， 而這些因素是可以改變的。

臨床研究已證明， 克服這些因素， 採取減少食鹽量、減輕體重、戒煙、少飲酒或不飲酒、增加體力運動等積極有效的措施， 就可以降低高血壓的患病率。

而對已發生高血壓病的患者， 通過積極地治療， 血壓可以得到有效控制， 心、腦血管的併發症也隨之減少， 病人生活品質得到改善。 這些都足以說明高血壓是能夠預防的。 高血壓的預防包括一級預防、二級預防和三級預防。