男性健康

經常便秘,怎麼按摩肚子促進排便?

如今生活節奏越來越快, 所以大多數人生活都是以快為主, 例如速食、快眠等等。 然而生活中很多人都有久坐的習慣, 因此便秘的情況時有發生。 不能順利排便會給人帶來非常大的麻煩, 那麼按揉肚子可不可以促進排便呢?

按摩方法:

①以手指尖輕微用力, 從下至上緩慢均勻地按揉腹部, 反復數次。

②將手搓熱後, 以一掌覆於臍上, 稍加用力, 以臍為中心做環狀揉摩。 先以順時針方向揉, 邊揉邊向週邊擴展, 直至上達劍突、下抵恥骨為止;然後再按逆時針方向, 由大到小揉回臍部。 如此反復數次即可。

③也可以取仰臥位,

先將兩手掌心摩擦至熱, 然後兩手疊放在右腹部下方, 按順時針方向圍繞腹部旋轉, 共按摩30圈。 這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致, 有助於大便的運行。 這種方法適於坐便時應用。

小貼士:

在堅持鍛煉的同時, 生活還應有規律。 如不喝酒, 少吃辣椒等刺激性食物, 多喝開水, 多吃富含植物纖維素的蔬菜, 養成每日按時大便的習慣等。