健康生活

經常便秘該怎麼辦

長期不運動, 外加上飲食“豐富型”吃香喝辣, 便秘就會找上你。 想要治療便秘, 必須先做好飲食保健。 下面下邊為便秘患者介紹六種方法治療便秘。

方法一:蜂蜜香油湯。

蜂蜜50克, 香油25克, 開水約100毫升。 香油治療便秘將蜂蜜盛在瓷盅內, 用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。 當泡濃密時, 邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內, 共同攪拌均勻。 將開水約100毫升, 晾至溫熱時, 徐徐注入蜂蜜香油混合液內, 再攪拌使其3種物製成混合液狀態, 即可服用。 早晨空腹飲用。 蜂蜜補虛潤腸, 與香油同用潤腸之功更大。

方法二:將一湯匙亞麻籽混合水或果汁,

每頓飯時服用。 連續2—3天或者堅持到症狀改善。 亞麻籽可以導瀉, 而且它還含有大量的纖維素, 能幫助增加大便容積和水分。

方法三:用一茶匙車前子粉末, 混在水或果汁中, 在每頓飯時服用。 用到症狀好轉。

方法四:“通腸茶”。

香油治療便秘特定的中草藥可以柔和地幫助恢復腸道功能。 “通腸茶”屬於天然草藥, 包含番瀉葉、甘草、薑片、肉桂、小茴香等, 它們可以使腸道通暢, 而沒有副作用。 每3—4小時喝1—2杯“通腸茶”, 不僅可以緩解便秘, 還能幫助清除體內垃圾, 5.喝湯。 每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯, 對便秘有顯著療效, 也可每餐喝紫菜湯, 但注意要喝熱紫菜湯, 喝時加少許醋療效更好。

方法五:每頓飯後在馬桶上呆10分鐘。

這個小小的方法可以訓練機體每天在相同的時間排泄。 用餐後, 消化系統開始工作, 準備輸送食物和排出廢物。 堅持這個習慣, 在幾個星期內, 用餐後想大便的感覺就會自然而然來臨。 但假如在10分鐘之內無法去廁所, 不要勉強, 記得要水到渠成。