最近經常便秘該怎麼辦呢?

你上個月開始便秘，肚子感覺很脹，不舒服，平時吃的不少，分析你是飲食不注意引起的。
便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善祝健康。

長期出現便秘會影響胃腸功能，胃腸功能減弱，進一步加重了便秘的情況。注意飲食，合理用藥，還可以考慮使用大腸水療儀治療。
需獲取足夠的纖維素，富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。

上個月就開始便秘，三天大便一次，還很幹，肚子脹氣，平時也有運動。
便秘了，多是平時少喝了水，平時就要多喝水，多做一些運動，多吃一些蔬菜和水果，平時少吃一些辛辣的食物。不要喝一些汽水之類的東西。
以上是對“最近老是便秘該怎麼辦呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，便秘是因為進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少造成的，或是因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
緩解便秘應該採取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。

飲食要清淡一點，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜，水果，等食物，保持心情的舒暢，保證良好的睡眠，加強體育鍛煉，慢跑，打太極拳等，每天定時大便，時間不超過3分鐘，沒有大便也要培養大便反射，避免用力大便時肛門粘膜脫垂.便前便後高錳酸鉀溫水坐浴薰蒸，保持肛門的清潔。