長期便秘該怎麼辦？教你解決辦法

有患者問：“我便秘好幾年了， 大便很幹， 幾天大便一次， 每次都感覺拉不乾淨， 近一年來， 我臉上還長了很多痘痘， 平時會喝很多水， 蜂蜜、蘋果也吃了不少， 但沒什麼效果。 ”

專家分析：長期便秘對身體危害大， 不僅僅是引起長痘

便秘不是病， 但對人體的危害卻很大， 長期便秘， 會導致食欲不振， 腹痛， 腹脹， 還可以引起肛裂和痔瘡的發生， 或加重原有的肛腸疾病， 更可怕的是， 長期便秘可使腸癌發生的幾率增加。 所以有便秘症狀時， 需要重視， 積極調理治療。

專家支招：長期便秘該怎麼辦？只能通過調理來解決

1、長期便秘需改變排便習慣和生活習慣

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題， 沒有特效辦法。 一定要禁煙、酒、辛辣食物， 持大便通暢柔軟， 養成定時大便習慣， 有便意時一定要儘快上廁所。 每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜， 就一定會改善。 另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便，

2、長期便秘可通過飲食調理來解決

飲食中必須有適量的纖維素。 每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。 主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧。

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。 每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。

便秘比較嚴重的可以喝點火麻生態茶， 包含有火麻仁、芭樂、決明子等成分， 潤腸通便的效果非常好， 老人便秘的話喝點火麻生態茶除了通便還能降三高。

3、長期便秘的人要注意以下這些

養成定時大便習慣， 養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣 ， 即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。 平常有便意時一定要儘快上廁所，

長期便秘多是和不健康的生活習慣有關的， 不改變這些習慣， 便秘不會消失， 吃瀉藥也只是治標不治本， 不憋大便， 多喝水， 多吃纖維素豐富的食物， 按時作息， 保持適量運動， 這些不僅僅可改善長期便秘， 對於保持健康的身體都是有幫助的。