七款天然安眠藥拯救失眠患者

2014-07-07

生活中很多的失眠患者是要藥物來維持睡眠的，但是這容易產生藥物的依賴性，是藥三分毒，也會給身體帶來極大的副作用，那麼我們有哪些健康的方法來改善失眠呢？下面為大家介紹一些天然安眠藥。

你是否還在為自己的失眠而日日苦惱？

今天小編來給您支招，保你試過後不再失眠。

鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，具有促進睡眠的效果

一、鷹嘴豆

高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，

能使人產生寧靜之感，舒緩情緒，達到促進睡眠的效果。

看著他在呼呼大睡，而你睡不著的那個滋味真是太難受了

想和他一樣睡的那樣香甜嗎？想要自己的晚上不會在鬱悶中渡過嗎，那麼就看看小編給大家總結的方法吧！

如果你還在為失眠而困惑，不妨喝點蜂蜜水，少量的糖可以助於睡眠

二、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

有沒有發現最近因為失眠你都有點神經衰弱了

你是否還在因為失眠而導致第二天工作的時候沒有精神頭，被領導批評而鬱悶呢，自己的脾氣是不也因為失眠而變的越來越不好了呢？不要著急，睡前試著喝杯燕麥片，相信你會有一個特別好的睡眠品質的。

經研究燕麥片是很有價值的睡前佳品

三、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

四、大比目魚

比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠品質。而且，比目魚中的味道比較溫和，肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、乳酪、優酪乳、堅果和雞蛋。

比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠品質

五、土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

土豆泥能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物

六、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔

七、亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒失落之時，不妨試著在你的燕麥粥裡灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想。

亞麻籽，這個你吃過嗎，試試吧，會有你意想不到的效果出現