健康食療

有哪些天然安眠藥方法

日常生活中, 有些人沾床就睡著, 而有些人輾轉反側, 無法入睡。 後果可想而知:失眠, 頭痛, 精神煥散等等。 失眠了怎麼辦呢?吃安眠藥, 怕產生依賴, 還有副作用。 其實, 失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。 這些“天然安眠藥”無副作用, 絕不傷身, 還能幫您快速入睡。

治失眠方法 絕不傷身的4種“天然安眠藥”

天然安眠藥一:溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體裡的鈣。

天然安眠藥二:香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,

除了能平穩血清素和褪黑素外, 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外, 睡前吃香蕉不會引起發胖, 因為它卡路里低, 且食物纖維含量豐富, 易消化, 還可促進排便。

天然安眠藥三:蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素, 滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

天然安眠藥四:菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選, 主要是因為其柔和的舒眠作用。