老人健康

貼士:老人頭部保健五要點

一、頭髮

“發, 血之梢也”。 經常梳頭有益於促進頭部血液迴圈, 增加頭髮的營養。 平時應多吃些含鐵較多的食物。 此外, 老年人皮脂分泌相對減少, 不要洗頭過勤, 否則使頭髮失去滋潤而乾燥、脫屑、發生瘙癢。 平時一星期洗1~2次就可以了, 且不宜使鹼性過多的肥皂。

二、面部

經常用雙手擦面, 可促進血液迴圈, 增加機體的抵抗力。 最好每天早中晚各以雙手擦面一次, 這樣持之以恆, 可以減少面部的皺紋, 預防感冒。

三、眼部

為保持眼部活力, 古人早就把“目宜常運”用為養生要則之一, 故僅僅“閉目養神”是不夠的, 應堅持有意識的視力鍛煉。

“目宜常運”的“運”, 最簡單的就是將眼球向左右、上下轉動, 堅持眨眼, 可延緩視力衰退。 其次, 在室內可在4米以內看著窗角眨眼, 反復多次;在室外則可凝視遠處, 有目的地觀察某一景物。

四、鼻部

每天用雙手大拇指按摩鼻翼, 一天兩次, 每次50下左右, 堅持不懈, 可防感冒。 即使發生感冒, 在程度上亦較輕。

五、耳部

古人早就重視耳功。 每天用左手繞過頭頂, 握住右耳身上提拉14下, 然後用右手以同樣方法提拉左耳14下, 早晚各一次。 還可用手掩耳, 扭轉頭部35次, 可散風驅邪;接著再以第2指壓中指, 彈擊腦後, 左右各彈24次, 可去頭目昏花。 閑坐時則可以手按摩耳輪, 用食指和拇指貼耳廓內、外層, 相對揉捏, 久而久之, 可補腎氣,

保持聽力, 並增加防凍能力。

六、口腔

老年人消化力弱, 要保護牙齒, 每天早晚各刷牙一次。 此外, 每天上下叩齒15次左右, 還有如傳統的用舌舔齶吞咽津液等法, 也可適當採用, 不僅能增強消化功能, 還可延緩衰老。