自我按摩之頭部保健

1預備式

取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。

2分推前額

將雙手拇指指腹放在前額正中兩側， 其餘四指附在頭部兩側。 雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5～1分鐘。

3揉按角孫穴

將雙手拇指分別放在同側角孫穴上， 其餘四指附在頭頂兩側， 適當用力揉按0.5～1分鐘。

4搓手摩面

將雙手相互搓熱， 然後分別放在同側面部， 輕輕摩揉面部， 反復操作5～10次。

5按揉百會穴

將右手中指指腹放在頭頂百會穴上， 適當用力按揉0.5～1分鐘。

6按揉風池穴

將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴， 其餘四指附在頭部兩側， 適當用力按揉0.5～1分鐘。

7對按頭部

雙手掌放在頭部兩側， 雙手同時用力做對按揉動0.5～1分鐘。

8震耳孔

將兩手食指指尖插塞入同側耳孔， 輕輕震動10餘次後猛力外拔， 反復操作10～20次。

9梳推頭部

雙手呈爪狀， 放在同側眉部上方， 適當用力從前額梳推至頭後部， 連續做10～15次。

以上方法， 每日早晚各做1次， 操作前應將面部和雙手洗淨。

小知識

角孫穴：位於耳尖正上方入髮際處。

百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。

風池穴：位於頸項後枕骨下， 大筋外側凹陷處。