肩周炎如何通過自我按摩來治療

病情分析： 肩周炎又稱粘連性肩關節囊炎。本病有自限性一般12-24個月可自愈，但60%不能恢復到正常功能水準。疼痛明顯可以用非甾體類抗炎藥
指導意見： 自我按摩的方法建議旋轉肩關節（劃圈），手臂伸直，肩關節做360度旋轉。亦可在牆壁給自己畫一條標準線，要畫在費點力氣才能夠得著的地方，儘量伸直患側手臂去觸摸這條標準線，每日數次

每天鍛煉高舉雙臂，前伸，慢慢做圓周運動，同時慢慢做向後背上方抓的動作。