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強烈推薦,自我按摩之牙痛篇

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1.預備式

坐位或站位, 全身放鬆, 雙眼平視微閉, 呼吸調勻, 靜息1-2分鐘。

2.指掐合穀穴:

用拇指指尖,

按於對側合谷穴, 其餘四指置於掌心。 適當用力由輕漸重掐壓0.5-l分鐘。

功效:疏風解表, 活絡鎮痛。

3.按揉下關穴

用雙手中指或食指指腹, 放於同側面部下關穴, 適當用力按揉0.5-l分鐘。

功效:疏風清熱, 解痙止痛。

4.按壓頰車穴

用雙手拇指指腹, 放於同側面部頰車穴, 適當用力, 由輕漸重按壓0.5-l分鐘。

功效:解痙止痛, 活血消腫。

5.按揉風池穴

用雙手拇指指尖, 分別放在同側風池穴, 其餘四指附在頭部兩側, 適當用力按揉0.5-l分鐘。

功效:祛風散寒, 提神醒腦。

6.指掐少海穴

用拇指指尖, 放在對側少海穴, 適當用力掐0.5~1分鐘。

功效:祛風散寒, 通絡止痛。

7.按揉陽溪穴

用拇指指腹, 放在對側陽溪穴, 適當用力掐0.5~l分鐘。

功效:通腑瀉熱, 清熱止痛。

8.掐牙痛穴

用拇指指尖放在對側牙痛穴,

適當用力掐0.5~1分鐘。

功效:活血止痛, 通絡解痙。

9.揉按面頰部

用雙手掌掌心, 分別放在同側面頰部, 適當用力揉按0.5-l分鐘, 以面頰部發熱為佳。

功效:活絡散寒, 緩痙止痛。

10.推行間穴

用一手拇指指腹放在對側行間穴, 適當用力上下推動0.5-1分鐘。

功效:消腫止痛, 通經活絡。

自我按摩可在疼痛時操作。 面部按摩時, 用力可逐漸加重至有酸脹感竄至痛處為佳, 以按摩患側面部為主。 肢體按摩可取雙側穴位。 平時還應注意口腔衛生。

小貼士:

合穀穴:位於第二掌骨中點外側, 即虎口處。

下關穴:位於耳屏前一橫指處, 為兩顴弓與下頷切跡所形成的凹陷處。

頰車穴:位於兩下頷角前上方一橫指, 用力咬牙時, 咬肌隆起處。

風池穴:位於頸後大筋兩旁外側凹陷處。

少海穴:屈肘, 位於肘橫紋內側端與肱骨內上踝連線的中點處。

陽溪穴:拇指向上翹起, 位於拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間凹陷處。

牙痛穴:位於手掌面第3、4掌骨之間, 距離掌橫位約1橫指處。

行間穴:位於足背第l、2趾間, 趾蹼緣後方赤白肉際間處。

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