教你九個按摩減肥法 按走脂肪輕鬆瘦全身

夏季是減肥的大好時機， 也是展示女性線條美的時候， 為了秀出完美的身材， 很多人紛紛加入了減肥的隊伍， 但是， 很多人都找不到適合的減肥方法， 節食又怕影響身體健康。 那麼， 如何輕鬆減肥呢?其實， 按摩減肥是一種不錯的選擇。 下面我們就一起來看看夏季全身按摩減肥法是怎樣的吧。

STEP 1：從腿部開始(5秒)

將精油塗抹在掌心和指間， 從腳腕的內側開始， 順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;再從腳腕開始輕擦， 經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始， 順著往上輕擦並提拉小腿肚， 在膝窩出緩緩按壓。

STEP 2：臀部至背部(3秒)

雙腿併攏站直， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 全身站成直線， 伸出雙手， 彎曲手肘， 從後方扶在左右側臀的外側， 首先從上往下輕擦整個臀部， 然後繼續往上推擦至背部。

STEP 3：腹部(4秒)

兩腳張開至與肩同寬的站立， 挺直腰背，

STEP 4：手臂(3秒×2)

往上屈肘舉起左臂， 手肘稍比肩膀高， 上臂垂直往上伸展， 右手打開， 用拇指與食指之間的虎口， 從手腕開始， 順著往回按摩左臂， 左右手臂各按摩3秒。

STEP 5：頸部(5秒×2)

頭部往右上方仰起， 拉伸頸部左側的肌肉， 右手的中指和無名指併攏， 利用指腹從耳後輕輕按壓， 然後豎著脖子往下推擦至肩部， 左右兩側均按摩5秒。

STEP 6：腳跟(1秒×2)

往前掂出右腳， 腳趾著地， 腳跟離地， 往前俯下上身， 用左手托著右腳腳跟， 利用手掌以及手指， 緩緩地按壓腳跟， 左右各按壓1秒即可。

LEVEL-UP 1：膝窩(5秒×2)

屈膝坐著， 左右腳一前一後地踮起腳跟， 即按摩左腿膝窩的時候， 左腳往前踮出， 右腳往後收， 兩手的中指、無名指、小拇指併攏， 從內外兩側包裹膝蓋， 用指腹緩緩按壓5秒。

LEVEL-UP 2：大腿根(10秒)

雙腿併攏， 屈膝坐著， 大小腿成90度直角， 腳掌也要併攏， 兩手從外側扶著大腿根， 一邊緩緩呼氣， 一邊稍微往前俯下上身， 同時慢慢從兩手施力， 按壓大腿根10秒。

LEVEL-UP 3：腳跟(2秒×2)

屈膝坐著， 將右側小腿架在左膝上， 右手扶著腳腕， 左手包裹著右腳腳跟， 輕輕地從手掌施力， 按壓腳跟2秒， 讓其放鬆， 左右都各按摩2秒。