跑步後膝蓋內側痛怎麼辦

跑步是比較不錯的一種鍛煉方法， 正常跑步能夠幫助我們鍛煉身體， 讓我的身體康康的健康， 也能夠增強我們身體的免疫力， 所以越來越多的人開始跑步， 但是有些朋友們卻在跑步後發現自己的膝蓋內側非常的痛， 這是什麼原因導致的呢？跑步後膝蓋內側痛怎麼辦呢？

1.熱身非常重要， 全身從頭到腳都要熱身， 熱身能使身體溫度升高， 血液流動加快， 使身體能適應接下來的較大運動量。

2。 暫時不要跑， 如果情況嚴重的話建議看看醫生， 求得最準確的資訊， 吃吃藥， 稍微養養就好。 如果情況不嚴重， 如果是24小時內用冰敷， 24小時候用熱水敷， 等養好再練， 不然會加重傷情， 嚴重的留下後遺症

3.“如果能”是什麼如果能， 跑步能減脂?對， 肯定的， 跑步時有氧運動， 適量的跑步能夠消耗身體內的多餘脂肪， 增加心肺能力和心血管功能， 同時讓人身體放鬆， 促進身體各部位肌肉活動，

要注意的， 除了充分熱身外， 還有:

1.制定好計畫， 可以不用每天跑， 1周3-4次就夠了， 每次跑的量也不要多， 如果天天跑， 量又比較大的話， 膝蓋會受不了的， 這也是你這次膝蓋疼的原因之一， 每次30分鐘就可以了

2.保持合理的速度， 注意呼吸

3.可以和游泳， 騎車等其他有氧運動相結合， 一來可以緩解長期跑步的枯燥， 也可以讓全身的不同部位得到合適的鍛煉

4.注意練後放鬆休息!同時保持合理的作息習慣

5.注意控制飲食!

跑步雖然可以鍛煉我們的身體， 如果會引發我們的膝蓋內側痛， 那就得不償失了， 而跑步後膝蓋內側痛怎麼辦？上文已經為大家介紹了原因， 在跑步之前， 最好是做一下熱身，