人人需掌握的三分鐘健康法則

每個人每天的生活都是忙忙碌碌， 對於平常的一些小事情也都不在乎， 而其實如果抽出個三分鐘， 做一些事情， 學會忙裡偷閒， 對於自己的健康也大有裨益， 掌握“3分鐘健康法則”， 就能讓你有意想不到的健康， 從現在開始趕快做起來吧。

1、睡醒後賴床三分鐘。

在中風和猝死的病例中， 近25%的人是在清晨起床發病的， 建議有高血壓、心臟病的中老年人， 睡醒後不要急於起身， 而應先在床上閉目養神三分鐘再起床。 身體可保持原來的姿勢， 並適當活動一下四肢和頭頸部， 這樣血壓不會有太大的波動。

2、刷牙持續三分鐘。

刷牙的基本原則是“面面俱到”， 也就是說， 牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。 算下來， 大約有80多個牙面需要清潔， 而一把牙刷在同一時間裡只能刷到兩到三顆牙齒， 因此每次刷牙持續三分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。

3、水沸後再燒三分鐘。

經過氯化處理的自來水， 其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 實驗證明， 這種物質的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關係密切， 而把水煮沸後再燒3分鐘， 其含量可降至最安全飲用標準。