健康食譜

仔細看看這些菜譜,你真的能搞定他們嗎?默默收下吧!

一、口蘑釀蝦

食材:口蘑10個、基圍蝦8個、蒜3瓣、黑胡椒粉1/4茶匙、蠔油1/2茶匙、鹽1/4茶匙、橄欖油1茶匙 烤箱:溫度210度, 時間10分鐘

做法

1.口蘑去根, 洗淨,

蝦去殼, 且挑去蝦線待用;

2.蒜切末, 蝦仁剁碎混合, 加入蠔油, 橄欖油, 蒜, 鹽, 拌合均勻;

3.口蘑凹面朝上放置, 混合好的蝦泥, 放入口蘑的凹面內;

4.表面撒上黑胡椒粉, 將錫箔紙裁成等大的小塊兒, 四角捏起, 做成一個盒子狀;

5.放入口蘑, 整齊碼放在烤架上, 烤箱溫度210度, 時間10分鐘, 預熱後放入烤架即可。


二、黃魚雪菜湯

食材:大黃魚1條(約750克), 雪裡蕻80克, 冬筍肉100克。 調料 蔥段、薑片各10克, 精鹽、味精各1/2小匙, 胡椒粉少許, 料酒2大匙, 植物油100克。

做法:

 1 將大黃魚洗滌整理乾淨, 去頭, 在尾部兩面肉厚處各剞幾刀。  

2 雪裡蕻洗淨, 切成1.5釐米長的段;冬筍肉洗淨, 切成小薄片。

3 鍋中加油燒熱, 下入大黃魚煎至上色, 再烹入料酒, 放入蔥段、薑片、雪裡蕻、冬筍。  

4 然後加入清水煮10分鐘,

揀去蔥、薑, 加入精鹽、味精、胡椒粉調味, 即可裝碗上桌。

三、太白雞

食材:雞腿肉500克, 幹辣椒、蔥、泡椒、食用油、薑、醬油、料酒、香油、花椒、鹽、味精、豬肉湯、糖、胡椒粉各適量。  

做法:

1.雞腿肉洗淨, 切成方塊;蔥挽成結;薑拍松;幹辣椒、泡椒去蒂, 去子, 切段。  

2.鍋中放入適量的食用油燒至六成熱, 讓雞腿肉過油後撈出, 待油溫升高時再次將雞腿肉過油撈出。  

3.原鍋留底油燒熱, 下入幹辣椒煸炒, 再放入泡椒、薑片、蔥結、料酒、糖、鹽, 放入雞塊, 加入豬肉湯攪拌, 放入花椒, 小火慢燜15分鐘, 揀去蔥、薑、幹辣椒、泡椒、花椒, 撒入胡椒粉、味精, 轉中火收汁, 淋上香油, 起鍋即可

四、幹燒翅尖

食材:雞翅尖500克, 醬油、糖、鹽、料酒、辣椒粉、花椒粉、幹辣椒、蔥、薑、花椒、食用油各適量。

 

做法:

 1.鍋置火上, 倒入食用油, 燒至三成熱時放入花椒, 炸出香味後撈出不用, 放入幹辣椒、蔥、薑炒香, 再下入雞翅尖, 中火煸炒至雞翅尖斷生, 加入料酒、醬油、糖、鹽炒至雞翅尖顏色變紅。  

2.淋入一小碗水, 加鍋蓋, 用中火燜到水分收幹。 3.撒上辣椒粉、花椒粉調味即可。