吃撐了難受怎麼辦 適當的散步有助於消化
吃撐了難受可以給肚子按摩
肚子吃撐了也不要急於運動，
就在原地，
適當的自己在肚子和腹部給自己按摩，
促進腸胃蠕動，
消化食物，
大概只有半個小時，
你會發現症狀會有所緩解。
吃撐了難受可以散步
按摩了半個小時後，
會稍微緩解了，
這個時候可以輕微的活動了，
活動活動可以更好的促進食物消化，
最好是散散步。
和朋友邊走邊聊天，
開心的時間一會就過去了，
肚子也會在不知不覺中不那麼難受了。
吃撐了難受可以吃促消化的水果
這個建議在自然一點的緩解之後再吃，
不然也起不到很好的效果。
最好是像前面散步的時候，
可以帶點水果，
走累了，
停下了，
找個安靜舒適的地方，
慢慢吃點消食的水果，
如：獼猴桃或者鳳梨等都是非常不錯的。
有胃病最好吃點健胃消食的藥物輔助
如果你的胃本來就有點毛病，
以上方法可能對你的效果並不那麼顯著，
那麼如果吃得太撐，
實在不舒服的話，
建議吃點健胃消食的藥物，
相信胃不是很舒服的人，
應該都會家中常備這些藥物的。
吃撐了難受最忌馬上睡覺
睡覺首先是肯定是睡不著的，
肚子撐得不舒服，
如果你真這樣睡了，
是很容易長胖的。
而且對消化液不好。
一般情況下，
我們最好等大概兩三個小時後，
等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。
可以吃點促消化的小零食
1.蘋果醋：蘋果醋有促消化的功效，
適當的醋酸可以促進胃部的蠕動，
加快消化過程。
2.山楂片：可以吃少量的山楂片，
酸酸的。
還可以吃一些稍酸的水果，
不宜吃太多的酸刺激胃部。
少量的酸，
在走幾圈可以很好的幫助消化。
常吃撐了容易引起疾病
肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，
消化起來更加困難，
多餘的“營養物質”堆積在體內，
其後果就是肥胖和一系列富貴病。
無數科學研究證實，
肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、高脂血症、腦血栓、痛風、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，
再加上由此帶來的併發症，
可能達到上百種，
非常可怕。
胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，
消化不良。
此外，
人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，
每2～3天就應修復一次。
如果上頓還未消化，
下頓又填滿胃部，
胃始終處於飽脹狀態，
胃黏膜就不易得到修復的機會，
胃大量分泌胃液，
會破壞胃黏膜，
屏障，
產生胃部炎症出現消化不良症狀，
長期以往，
還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
腸道疾病
長期吃得太多太好，腸道負荷過重，會引起消化不良。脂肪堵塞在腸道裡，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。且食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能併發結腸癌。
心肌梗塞
飽餐極易造成急性心肌缺血和心肌梗塞。飽餐後，我們的機體為充分消化和稀釋各種營養物質，人體代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水準大幅度增加，另外由於血流速度緩慢，易造成血小板聚集至血栓形成，容易引發心肌梗塞。
另一方面因過飽使胃膨脹，橫膈上移，進一步影響心臟功能，同時還可以引起胃冠狀反射，使冠狀動脈收縮，血供減少，心肌進一步缺血缺氧而加重心功能不全。更有甚者，因飽餐後迷走神經興奮而致竇房結節律性減低，可引起心臟驟停。
疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
腸道疾病
長期吃得太多太好，腸道負荷過重，會引起消化不良。脂肪堵塞在腸道裡，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。且食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能併發結腸癌。
心肌梗塞
飽餐極易造成急性心肌缺血和心肌梗塞。飽餐後，我們的機體為充分消化和稀釋各種營養物質，人體代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水準大幅度增加，另外由於血流速度緩慢，易造成血小板聚集至血栓形成，容易引發心肌梗塞。
另一方面因過飽使胃膨脹，橫膈上移，進一步影響心臟功能，同時還可以引起胃冠狀反射，使冠狀動脈收縮，血供減少，心肌進一步缺血缺氧而加重心功能不全。更有甚者，因飽餐後迷走神經興奮而致竇房結節律性減低，可引起心臟驟停。
疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
