落枕一般幾天能好 按摩護理可儘早痊癒

落枕一般幾天才能好

落枕和睡眠姿勢以及頸部受風寒有著密切的關係， 起病較快， 病程也很短， 一般1周以內都能痊癒。 落枕是可以自愈的， 不嚴重的落枕三五天就會好， 無需過多治療。 如果及時治療落枕可縮短病程， 不以治療者也可自愈， 但復發機會較多。

落枕怎麼快速好

落枕後可以按摩頸部痛點， 促進快速恢復， 可用食指、中指併攏， 以稍大力度按摩脖子最痛點， 約5分鐘；然後， 再用手掌的小魚際， 以“切菜式”， 拍打肩頸部， 從上至下來回拍打約3分鐘， 這樣按摩拍打， 可減輕落枕局部肌肉緊張和痙攣， 疏通經絡、氣血， 重複進行多次， 有效緩解僵硬感和疼痛， 不用多久落枕的症狀就能好。

預防落枕溫馨提示

注意頸部保暖

頸部受風寒也會引起落枕， 因此注意頸部的保暖極為重要， 睡覺時一定要蓋好被子， 特別是兩邊肩頸部被子要塞緊， 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。

養成良好睡姿

睡眠姿勢不良引起落枕很多見， 不良睡姿如：俯臥把頭頸彎向一側， 在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了， 頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等， 這些均容易導致落枕， 所以， 一定要養成良好的睡眠姿勢， 預防落枕。

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