跳肚皮舞是有氧運動嗎？

現在因為飲食條件的逐漸提高， 有很多人都不太注意飲食， 導致身體出現肥胖， 尤其是肚子上出現贅肉的人有很多， 當肚子出現贅肉的時候， 不但嚴重影響一個人的形象問題， 更為關鍵的是還很容易導致出現一些疾病， 所以很多人都想方設法地減去肚子上的贅肉， 其中肚皮舞就是深受別人歡迎的一種方式， 那麼肚皮舞是有氧運動嗎？

什麼是有氧運動？

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長（約15分鐘或以上）， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

是不是有氧運動， 還有衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，

它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。

肚皮舞

除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。 肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪， 這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來， 一段持續60分鐘的肚皮舞， 能夠燃燒330卡的熱量， 肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。 所以肚皮舞也是有氧運動。

從上面我們可以看出來，

衡量是不是有氧運動並不是說被限定了運動的方式， 而是以衡量標準的心率為主， 而肚皮舞也是可以達到標準的心率的， 但需要注意的是， 作為肚皮舞， 要想達到有氧運動的標準， 必須要運動一個小時左右， 堅持下去才有很好地減肥效果。