游泳是有氧運動嗎？

有氧運動其實簡單來說， 就是需要氧氣充足的情況下進行運動， 對於想要減肥的朋友們， 有氧運動是一個很好的選擇， 而且有氧運動也有很多種類， 大家可以挑選適合自己的， 讓自己的身材更加完美， 讓自己的運動細胞發揮極致。 那麼很多人都喜歡游泳， 但是比知道游泳是不是有氧運動。

有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量， 能更好地消耗體內多餘的熱量。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 因此， 它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時， 每週堅持3到5次。 通過這種鍛煉， 氧氣能充分酵解體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。

而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。

無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 這種運動會在體內產生過多的乳酸， 導致肌肉疲勞不能持久， 運動後感到肌肉酸痛， 呼吸急促。 要是想讓自己的身體更強壯一些， 可以到健身房去參加無氧運動。 不過， 在鍛煉的時候， 最好聽從教練的指導， 選擇一個適合自己的訓練計畫。

一般來說游泳是有氧運動,但是短距離五十米或以下的距離比賽應該歸屬無氧運動!

所以大家如果是游泳時間稍微多一點都算是有氧運動了，

其實游泳也是一個很好的減肥方法， 比較有效， 但是游泳大家最重要的就是熱身， 因為游泳會帶動全身肌肉， 所以之前一定要注意做好充分的運動準備。