你知道“太空漫步”這一有氧運動嗎？

說起有氧運動， 大家可能都會習慣性想起常規的一些運動， 但是今天小編給大家介紹的這一運動叫“太空漫步”也許有人聽說過，

太空漫步機又叫作橢圓儀， 是一款適合初練者或者是體重大、下肢關節有過損傷人群的一種有氧運動器械。 有些人在剛開始運動的時候忽略了循序漸進的原則。 甚至不熱身就到?跑步機上猛跑， 恨不得讓身上的贅肉頃刻消失掉。 但這是不可能的， 也是十分不科學的。 在運動之前， 應該瞭解自己的身體， 再進行有針對性的鍛煉。 如果心肺功能正常， 關節沒有任何損傷， 或者是關節損傷過但已經痊癒者就可以選擇常規的鍛煉方式。 運動初期無氧運動後調整10分鐘左右就可以進行有氧運動。 這個時候可以在前一個月到兩個月的時間裡進行太空漫步機的鍛煉。 用太空漫步機運動的目的主要是比較安全。

這種器械在大、小健身俱樂部都會有。 設置功能也很簡單， 無電源， 只要運動起來開關就會自動打開。 自己只要設置強度按鈕就可以了。

大家可以借助器械嘗試一下這一有氧運動， 對於第一次嘗試的朋友， 還是要謹慎的進行。 做到循序漸進的運動就可以了。