營養飲食

身體三種毒素全清理,這些食物是功臣!

就像生活垃圾需要及時清理一樣, 人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。 通常認為, 人體新陳代謝產生的對身體有害的物質, 可以稱為“毒”。 一旦毒素在體內堆積過多, 就會導致呼吸、消化、泌尿等多系統疾病。 按照排出方式的不同, 我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種, 並分別針對它們制訂不同的排毒方案。

血毒

平時吃得太雜、太亂, 攝入了太多食品添加劑, 就會在身體裡積累血毒, 尤其是肝臟解毒功能差的人。 夏天人們喜歡在街邊吃大排檔, 更容易產生血毒。 喝酒過多導致血液中酒精含量增高, 可能引起乙醇中毒, 也屬於血毒範疇。

典型表現:頭暈、噁心。

長期積累的結果:容易誘發癌症。

解決方案:喝綠茶, 或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒, 平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間, 握拳時無名指和小指指端之間)。 另外, 一定要控制飲酒量, 因為某些食物雖然有一定解酒效果, 但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

痰毒

一般人早晨起來後, 咳一兩口痰也就過去了, 但有些人一天到晚痰總是咳不完, 這就是痰毒堆積的表現, 可能與飲食不當或肺出了毛病有關。 排痰毒在秋季顯得尤為重要。

典型表現:痰多、痰稠。

長期積累的結果:咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

解決方案:多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好), 有助於潤燥、排痰。 特別是大白蘿蔔補氣化痰, 有既補且順的雙向作用, 建議將其切絲加醋涼拌, 每天吃一點。 用3-10克甘草泡水喝, 也有鎮咳、祛痰等作用。

事實上, 一切蔬菜水果都有一定的解毒作用, 應保證每天吃夠500克蔬菜, 一到兩種水果。 蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用, 最好每天吃其中的兩到三種。 其中, 綠茶適合體質偏熱的人, 生薑適合體質偏寒的, 綠豆可以熬湯喝,

但不能煮得過久, 應保證湯色為綠, 才有最好的解毒效果。

氣毒

氣毒可源於“外來”或“內生”。 外來通常指我們呼入的受到污染的空氣, 一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中, 許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。 內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。

典型表現:頭暈、呼出來的口氣有異味。

長期積累的結果:出現呼吸系統疾病, 如咳嗽、肺炎, 甚至肺癌等。

解決方案:大口吸入清氣, 大口呼出濁氣, 這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。 可在運動中進行, 也可在室內對窗進行, 應保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮,站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外,還可以適當多吃養肺的食物,如梨、百合等。

應保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮,站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外,還可以適當多吃養肺的食物,如梨、百合等。