養肝的方法有哪些

我們都知道肝臟對於我們的身體機能運行是有多麼大的幫助的， 因為肝臟可以起到解毒的作用， 我們每天食用的食物毒素全部都儲存在肝臟裡面， 一旦肝臟出現異常， 會導致毒素排出， 影響到其他器官的正常運行， 所以我們建議大家在生活中多養肝， 才能夠保證肝臟的正常運行。

首先， 過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對肝臟的損傷都很嚴重， 要避免。

其次， 心情舒暢 由於肝喜疏惡鬱， 故生氣發怒易傷肝。 首先要學會制怒， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗， 使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。

第三、適量運動 在春季開展適合時令的戶外活動， 如散步、踏青、打球、打太極拳等， 既能使人體氣血通暢， 促進吐故納新， 強身健體， 又可怡情養肝， 達到護肝保健的目的。

第四、服飾寬鬆 寬鬆衣帶， 披散頭髮， 形體得以舒展， 氣血不致淤積。 肝氣血順暢， 身體必然強健。

第五、護肝飲食：

1中醫說法：五色食物養五臟——紅色食物養心;黃色食物養脾;綠色食物養肝;白色食物養肺;黑色食物養腎 所以， 養肝首先要多吃綠色的蔬菜， 水果， 因為， 青色入肝經， 可以起到養肝護肝的作用。

2大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等， 能增強免疫功能， 修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。 但選擇、烹調要得當否則會食物中毒， 蒸煮應在100度加熱半小時以上。 若對海鮮過敏， 可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等

4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、、香蕉、李子、瓜子

5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

6綠茶 對肝臟有好處， 有抗凝、防止血小板黏附聚集， 減輕白細胞下降和活血化瘀作用。 但飲茶應適時適量， 清晨可泡一杯不宜太濃。

文章為我們介紹了多種養肝的方法， 希望你們可以在生活中好好的進行運用， 特別是一些男性朋友， 你們在生活中喜歡抽煙喝酒， 這對於你們的肝臟損傷是比較大的， 我們建議男性朋友要養肝， 所以你們可以通過食療的方法跟運動配合。