養肝護肝的方法有哪些

在生活中有很多種方法可以起到養肝護肝的作用， 只是大家在平時沒有多去瞭解而已。 肝臟是比較喜歡甜食的， 我們適當的食用一些甜食對於養肝護肝是有很大幫助的， 而且我們不要出現吸食大量香煙跟酗酒情況對於養肝護肝更為有效。 現在就讓我們一起來瞭解養肝護肝的方法吧。

1、肝臟也會“口渴”

春季乾燥易缺水， 多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還有利於消化吸收和排除廢物， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、肝臟偏愛綠色食物

綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。 戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境， 都能促進肝病患者康復。 在辦公桌上擺放一盆綠色植物， 裝修時選擇淡雅的牆面顏色， 甚至多穿淡綠色的衣服， 都有助於養肝。 中醫說：“青色入肝經”，

綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝， 還能消除疲勞、舒緩肝鬱， 多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用， 比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

3、養肝需補硒

肝病患者普遍免疫功能低下， 其最明顯的表現就是體內的病毒難於完全清除， 病情容易反復發作。 硒是強有效的免疫調節劑， 可刺激體液免疫和細胞免疫系統， 免疫系統功能的增強， 有利於改善肝病患者多種症狀， 如甲型、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內， 大大改善食欲缺乏、發力、面容晦暗等症狀。 硒麥芽粉、五味子為主要原料的養肝片， 調節免疫， 對養肝、護肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

4 、蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，

是肝臟的最愛。 蛋白質的功能：這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”， 能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克， 對於肝功能受到損害以及減弱的人來說， 適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康， 防止它進一步受到傷害。 患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克;患有肝硬化的病人則不能少於100克.

5、肝臟喜愛甜食

糖是保護肝臟的重要物質。 每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右， 如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態， 就會影響肝臟功能。 糖還能合成一種叫肝糖原的物質， 儲存在肝臟中， 可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害 除糖尿病患者外，

普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。

這篇文章為我們介紹了5種養肝護肝的方法， 希望你們可以選擇一兩種方法去嘗試一下。 我們在平時養成良好的生活習慣， 並且多鍛煉身體， 飲用是一些白開水以及甜食， 對於我們養肝護肝是有幫助的， 希望大家看完這篇文章可以明白。