保健品

次數少還很費勁,你真的好注意了

如果你經常有排便次數越來越少、便便乾燥、每次在廁所蹲著都很費勁, 有便意, 但是不出, 那估計你是便秘了。

有相關調查資料顯示, 百分之三十的人都有過便秘的經歷, 主要的表現症狀為:

1、便意少, 排便艱難、費力, 排便不暢, 排便不淨感;

2、伴有腹痛、失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等;

3、部分人群有便血、貧血、消瘦、發熱、黑便等症狀發生。

在大多數情況下, 便秘只跟某些不良的生活飲食習慣有關, 真正由疾病引起的器質性便秘少之又少。 所以一般的治療方法可採取采增加益生菌、膳食纖維、飲水量以及增加活動等方式來治療。

具體該如何做呢?推薦以下3個方法:

1、複合菌發酵飲品

方法:每天120ml, 分3次飲用。

原理:常言道, 腸道問題, 最終來源於腸道的主人——“腸道細菌”, 我們的腸道長達8到10米, 幾乎聚集了人體所有的細菌, 它們主宰著腸道健康。 有益菌過少, 則出現便秘, 腹瀉等問題,

複合菌發酵飲品的主要成分是動物雙歧桿菌屬、嗜熱鏈球菌、鼠李糖乳酸菌, 這三種益生菌是三大益生菌種類的代表, 及時補充, 可抑制有害菌的數量, 及時恢復腸道健康態。

2、火麻茶

方法:每天早起後, 空腹飲用一杯即可

原理:本草綱目記載:火麻仁味甘,

性平, 歸脾、胃、補中益氣, 久服康健不老, 神仙也, 潤腸通便。 中醫常用火麻仁來治療便秘, 有潤腸通便的作用, 還能能滋陰補虛、補中益氣。

3、水果和粗糧

方法:多吃粗糧、土豆這些, 吃得越多效果越好。 一天2個紅蘋果, 帶皮吃, 日常多吃花生、蜂蜜、芹菜、拌菜等。

原理:以上提到的這些水果、蔬菜, 具有豐富的膳食纖維, 常吃不但能增加飽腹感, 還可以促進腸道蠕動, 增加腸胃動力, 從而有效促進大便的形成和排出。