有車族養生攻略，你真的都知道？

如今車輛已經普及到我們家庭中去， 很多家庭都有自己的愛車， 可是生活中我們往往注重了車輛的保養和愛護， 而忽略了我們自身的保健養生， 那麼對於我們廣大的司機朋友來說， 有車族該怎樣養生呢?今天我們就和大家一起聊聊這個話題。

一、晨起賴床有好處

早晨起來之後， 不要急著起來， 先賴床5分鐘， 在這5分鐘的時間裡面適當活動下自己， 深呼吸， 打哈欠， 伸個懶腰。 活動下胳膊腿四肢， 這樣讓身體從昨日的疲勞駕駛中慢慢蘇醒， 有利於身體健康的正確發展， 還能預防各種心腦血管疾病的迸發。

二、適量補水有作用

活動完身體之後， 慢慢穿衣穿鞋， 洗漱， 然後給自己倒一杯有營養的“水”， 因為經過一夜的呼吸、排汗， 排泄、體內會造成水分的流失， 所以這個時候要適當的給予補充， 這裡的水要具有一定的營養， 但是切記不要喝暖水瓶多日存放的水和反復煮沸的水， 隔夜的茶水， 這些都不利於身體健康。

三、日常生活中的營養食品

補充完體液的吸收後， 我們就要注重日常生活中的食物吸收， 這裡小編建議司機朋友要經常食用這些食物， 很有利身體健康發展的需要， 晨起可以空腹喝一勺蜂蜜， 安五臟， 防血管硬化， 日常生活多食用紅棗、大蒜、生薑、花生等小食品， 大蒜殺菌消毒、紅棗營養豐富、生薑有利消化、花生有助記憶， 這對司機朋友的日常工作性質都是很有幫助的。

四、不暴食飽餐

有車族的司機朋友日常因為經常開車久坐， 體力開支消化比較少， 又加上日常鍛煉的機會減少， 身體多容易堆積脂肪發胖， 所以在日常飲食中， 應以清淡為主， 不暴飲暴食， 避免飲食過量引起頭暈、困倦、心腦供血的不足， 對駕駛員的清醒駕駛造成麻煩， 引起不良事故。

五、及時排泄不積攢

司機朋友由於工作性質， 容易出現憋尿、憋便的情況時有發生， 但是這樣對身體健康卻是極為不利， 人體在憋尿時候容易引起全身的高度緊張， 胃腸會短暫絮亂， 血壓也會增高， 長期憋便還會引起大便不暢， 誘發便秘等不良症狀， 所以司機朋友應日常駕駛中及時進行排泄，