健康生活

讓眼睛煥發光彩的八個方法

眼睛是人的靈魂之窗, 但是因為上班工作長時間地對著電腦, 用眼過度等原因, 讓這對“靈魂之窗”變得疲累不堪, 似乎看東西時感覺也變得沒以前清晰了。

眼睛與其它器官一樣, 隨著年齡的增長或因其它疾病影響會逐漸退化和衰弱。 如何養目來增進健康呢?根據我國傳統的養目方法, 結合現代醫學有關知識, 可歸納出八種養目方法。

方法一 熨目

每天晨起或睡前, 取坐或立式, 閉目, 同時雙手掌快速摩擦揉搓, 約半分鐘便會感到發熱發燙, 隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。 待熱感不明顯時, 再如法重試一次,

每日如此迴圈14次。 此法有通經活絡, 改善血液迴圈的作用。

方法二 運目

自然站於窗前2-3米外, 雙眼依次注視4窗角, 順時針方向, 逆時針方向反復交替, 共反復7-14次, 此法可以舒筋活絡、改善視力。

方法三 浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼, 每天1-2次, 每次15-20分鐘。 還可用中藥浴, 即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水, 趁熱先以蒸氣熏眼, 待水溫後, 再以藥水洗浴雙眼。 久之, 可清熱、消炎、明目。

方法四 養目

平時要注意飲食的選擇和搭配, 如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。 另外要多吃蔬菜、水果, 注意維生素和微量元素的補充, 適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。

方法五 摩目

閉目, 以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球, 適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度),

可略帶旋轉動作。 此法對老年人, 特別是青光眼患者最為適用。 但患眼病或做過眼部手術的人, 一定要在醫生指導下進行, 切不可用力過猛。

方法六 極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行, 身體自然直立, 兩目先平視遠處一個目標, 如樹梢、塔尖或山峰等。 此時儘量放鬆眼睛, 堅持1-2分鐘後, 逐漸將視線移近, 直到眼前1尺左右, 注視約1分鐘, 然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

方法七 惜目

用眼不要過度, 無論男女老少, 都要注意節約用眼, 如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長, 一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。

方法八 護目

不要久處強烈的陽光或燈光下, 更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。

如果夏日出遊, 要戴適合的太陽鏡。 另外, 各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。