健康食譜

讓你吃過就忘不了的下飯菜

春筍炒五花肉

材料:五花肉200g, 春筍100g, 柿子椒20g, 洋蔥20g, 豆瓣醬20g, 花椒5g, 胡椒粉5g, 雞粉1小勺, 白糖1小勺, 料酒10ml, 蔥10g, 鹽適量, 食用油適量

做法:1、五花肉洗乾淨並放入冷水鍋中, 放入兩塊薑片煮至10分鐘左右就撈出冷水浸泡一會, 然後切片備用;春筍削皮切片, 焯水撈出備用;柿子椒、洋蔥洗乾淨, 切粒;

2、鍋中放入油, 油熱後放入花椒粒爆香後濾出, 接著放入薑蒜、豆瓣醬和洋蔥炒香, 接著放入五花肉煸出油後放入料酒和胡椒粉, 翻炒均勻後放入筍片一起炒;

3、最後放入蔥段和辣椒絲, 翻炒一會後就放入鹽、白糖和雞粉翻炒片刻後就可以出鍋了。

金麥釀苦瓜

材料:苦瓜、南瓜、麥片、黃油、糖、桂花

做法:1.南瓜去皮、蒸熟, 碾成泥;

2.黃油放入鍋中, 小火加熱至融化;

3.放入麥片, 小火炒香;

4.放入南瓜泥, 翻炒均勻;

5.加入糖桂花, 炒至順滑, 盛出待用;

6.苦瓜洗淨, 切片, 挖去內芯;

7.鍋中注水, 加少許鹽, 燒開後放入苦瓜焯燙;

8.1分鐘後撈出過涼, 中間填入炒好的燕麥南瓜餡, 點綴枸杞即可。

香辣土豆片

材料:土豆、花椒油、醬油、辣椒油、香蔥

做法:1.將香蔥切成蔥花備用。

2.將土去皮切薄片。

3.再用清水將土豆片的澱粉沖洗乾淨。

4.放入沸水中煮約2-3分鐘撈出。

5.土豆片放涼後控幹水分。

6.再拌入鹽、醬油、花椒油、油辣子充分拌勻。

7.最後撒上蔥花即可。

涼拌豇豆

材料:豇豆250克, 薑5克、芝麻油1茶勺、小米辣3個、蒜1顆、蔥1根、醬油1湯匙、食鹽1茶匙、味精1/2茶匙、白糖1/2茶匙、醋1茶匙、辣椒油1茶匙

做法:1.豇豆洗淨切段, 鍋中加水燒開放豇豆焯一下, 3分鐘撈起來。 待涼

2.小米辣蒜瓣蔥切碎。

3.將準備好的佐料放入已涼的豇豆裡(鹽味精白糖生抽醋芝麻油花椒油紅油花椒面小米辣蒜蔥)。