早上喝涼開水與溫開水的驚人差距，悔死多少人！
一般很多人在早晨起來的時候， 會喝上一杯涼水， 並且覺得喝上涼水後， 會對自己的身體產生以下的五種好處：
1、補充水分
人在一晚睡覺中消耗了大量的水分，
2、防止便秘
早晨喝水能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄。
3、沖洗腸胃
早晨腸胃已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 使腸胃維持最佳狀態。
4、稀釋血液
早晨喝水後會迅速進入血液， 增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生。
5、美容養顏
早晨為身體補水， 有助於血液迴圈， 還能幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈的。
上述好處看起來似乎很正確很完美， 其實它是片面觀點， 只關注到局部和表面的現象， 而忽視了整體與本質， 早晨一杯水確實會對上述一些生理指標進行改變，
早晨喝涼水會澆滅初生的陽氣
中醫認為每天都是陰陽交替， 不斷迴圈的， 人體從淩晨一點陽氣慢慢升起， 到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段；而水主寒， 性涼， 涼水性更寒， 這時一杯涼水下肚，
那麼， 早晨起來到底要不要喝水， 應該喝什麼水呢？建議， 早上起床後千萬不要喝涼白開水， 要喝熱水， 或者是溫開水， 對於體寒的人來說， 建議早上切上幾片生薑片， 泡在熱水裡， 因為生薑有助於陽氣的生髮， 同時再加上幾粒枸杞， 是最好不過的。
運動過後喝涼水會"炸肺"
同時， 劇烈運動或勞作過後， 不要喝涼水， 它會傷及脾胃和肺， 還有就是飯前也忌喝涼水或飲料， 很多人肥胖的根源就是在吃飯的時候喝冷飲造成的。
關於大汗淋漓之後喝涼水， 俗語有“炸了肺了”一說， 有個故事大家可能聽過， 說有一個出遠門的人長途跋涉， 又累又渴， 此時他發現前面有一個屋子， 於是他上前去討口水喝， 屋裡的老奶奶端來一碗井水， 他萬分感激剛想喝， 老奶奶卻往裡面撒了一把米糠， 轉身就進屋了。 他對奶奶的行為摸不著頭腦，
這時， 老奶奶又出來了， 他請教到， 既然你已經給了我水喝了， 為什麼又要難為我， 不讓我喝個痛快呢?
老奶奶說：因為你一路跋涉， 體內溫度很高， 而井水又特別涼， 如果一下子把涼水喝下去很容易炸了肺， 我放把糠就把你喝水的速度減下來， 讓涼水在體內有個預熱的過程， 是為了防止傷到你的臟器。 這個人聽完後才恍然大悟， 於是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三個頭， 千恩萬謝地離去了。
從這個故事你就能看出， 老祖先是多麼地智慧， 也反襯出當下一個很嚴重的現象， 現在所謂很多保健知識， 看似很有理由，
溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃(也可以將開水事先冷卻， 到使用時再添加新開水， 沖兌至適口溫度)， 俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱為“復活水”。 常年堅持使用溫開水， 會給身體保健帶來意想不到的效能。
1保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
2清潔口腔
溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
4促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
5解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
6減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
7預防感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
夏季喝水六大禁忌
忌過急喝冷
飲夏天太熱，冷飲成了許多人的摯愛。但我們在喝冷飲的時候注意不要太著急飲入口中，因為人體在大汗淋漓的時候全身血管都會擴張、體表腺體開放，這時如果突然喝下冷飲會導致咽喉部溫度驟降，會反射性的發生血管、腺體導管和食道急劇攣縮，易引發咽喉炎、氣管炎等疾病。因此，在我們和冷飲時，應小口慢咽，讓咽喉稍適應之後再慢慢飲入。
忌餐前大量飲水
很多人在回家後，因口渴難忍，通常會先咕嚕咕嚕飲下一大杯開水，然後再吃飯。但很多人也許不知道，由於天氣炎熱，我們的消化腺分泌已經受到影響，這時當你喝下一大杯水後，會把已經受到行銷的消化液稀釋，從而影響了消化功能。建議吃飯前喝一碗湯，這樣可以刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，同時也可以補充水份。
忌過量充氣飲料
很多人都很喜歡喝帶氣的飲料，喝下去之後二氧化碳汽化，這時會很多氣體往上冒，吸走很多的熱量，感覺這是多麼個爽啊！殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌，對於高胃酸分泌的人，特別是有十二指腸潰炎或慢性胃炎的人帶來傷害。此外，有些飲料會用碳酸二氫鈉作為產汽劑，飲料中的鈉的濃度較高，身體會出現高鈉負荷的狀態，這也是有害的。所以和飲料時要適量，請勿貪杯哦！
忌牛飲
牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多，那麼牛飲會對我們身體有什麼影響呢？比如人在發生激烈運動或較長時間不飲水時，大量飲水會使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負荷，影響消化功能。特別牛飲之後又再次進行激烈活動，害處更大。因此建議飲水時應慢飲、少量、頻飲為好。
忌控制飲水
這可能出現於各種需要而持續工作的人群，例如在流水線工作的工人，他們的休息時間有限，上廁所的次數也比較有限，這時他們寧可限制自己少飲水，少上廁所。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發生尿路感染和尿路結石。因此，她們應該根據自己工作特點，安排合理的工間休息規律，每隔一段時間進行上廁所和補充水份。
忌淡飲
淡飲的意思是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調節，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由於飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發生低鈉血症。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動後。當然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質。以此為飲料則無需再添了。
1保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
2清潔口腔
溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
4促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
5解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
6減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
7預防感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
夏季喝水六大禁忌
忌過急喝冷
飲夏天太熱，冷飲成了許多人的摯愛。但我們在喝冷飲的時候注意不要太著急飲入口中，因為人體在大汗淋漓的時候全身血管都會擴張、體表腺體開放，這時如果突然喝下冷飲會導致咽喉部溫度驟降，會反射性的發生血管、腺體導管和食道急劇攣縮，易引發咽喉炎、氣管炎等疾病。因此，在我們和冷飲時，應小口慢咽，讓咽喉稍適應之後再慢慢飲入。
忌餐前大量飲水
很多人在回家後，因口渴難忍，通常會先咕嚕咕嚕飲下一大杯開水，然後再吃飯。但很多人也許不知道，由於天氣炎熱，我們的消化腺分泌已經受到影響，這時當你喝下一大杯水後，會把已經受到行銷的消化液稀釋，從而影響了消化功能。建議吃飯前喝一碗湯，這樣可以刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，同時也可以補充水份。
忌過量充氣飲料
很多人都很喜歡喝帶氣的飲料，喝下去之後二氧化碳汽化，這時會很多氣體往上冒，吸走很多的熱量，感覺這是多麼個爽啊！殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌，對於高胃酸分泌的人，特別是有十二指腸潰炎或慢性胃炎的人帶來傷害。此外，有些飲料會用碳酸二氫鈉作為產汽劑，飲料中的鈉的濃度較高，身體會出現高鈉負荷的狀態，這也是有害的。所以和飲料時要適量，請勿貪杯哦！
忌牛飲
牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多，那麼牛飲會對我們身體有什麼影響呢？比如人在發生激烈運動或較長時間不飲水時，大量飲水會使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負荷，影響消化功能。特別牛飲之後又再次進行激烈活動，害處更大。因此建議飲水時應慢飲、少量、頻飲為好。
忌控制飲水
這可能出現於各種需要而持續工作的人群，例如在流水線工作的工人，他們的休息時間有限，上廁所的次數也比較有限，這時他們寧可限制自己少飲水，少上廁所。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發生尿路感染和尿路結石。因此，她們應該根據自己工作特點，安排合理的工間休息規律，每隔一段時間進行上廁所和補充水份。
忌淡飲
淡飲的意思是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調節，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由於飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發生低鈉血症。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動後。當然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質。以此為飲料則無需再添了。
