女性健康

痛經可以吃什麼 吃兩類食物緩解痛經

痛經是很多美眉都會遭遇到的心酸事, 尤其是一些痛經比較嚴重的美眉會出現冷汗淋漓, 嘔吐的現象, 折磨得女性們苦不堪言。 因此, 想辦法緩解痛經是關鍵。 其中可從飲食上調理痛經, 那麼痛經可以吃什麼呢?接下來將為大家介紹吃了能緩解痛經的水果以及養生茶, 供大家參考。

痛經可以吃什麼?吃4種水果緩解痛經

一、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6, 而維生素B6具有安定神經的作用。

做法:香蕉澆上牛奶, 把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

二、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準, 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

具體的做法:

1、蘋果(400克)去皮, 用刀切成月牙狀。

2、然後放入鍋裡, 倒入紅酒沒過蘋果, 用中火燉煮15分鐘關火, 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。

三、櫻桃

櫻桃不僅可美容養顏, 還能有效治療痛經。

具體的做法:

1、櫻桃適量, 水發銀耳一朵, 糖桂花兩匙, 冰糖適量, 清水三碗。

2、將銀耳去蒂、洗淨, 撕碎。

3、鍋里加水, 放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開, 加入糖桂花用小火煨, 等銀耳熟爛時食用。

四、榴槤

榴槤不僅營養價值多, 還可以活血散寒, 緩解痛經, 特別適合體寒痛經怕冷的女性吃。

具體的做法:

1、雞半隻, 約300克, 切成塊狀, 榴槤(肉)若干顆, 蒜頭, 2-3顆, 醬油少許。

2、起鍋, 放入油, 將蒜頭放入鍋裡翻炒, 等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中, 大火, 翻炒。

3、適當放入少許水, 醬油3茶匙, 慢火燜20分鐘。

4、等到雞肉基本熟透以後放入榴槤, 翻炒幾次, 蓋上鍋蓋慢火2分鐘, 即可裝盤。

痛經可以吃什麼?喝2款養生茶緩解痛經

一、紅棗薑茶

紅棗姜茶溫中止痛, 適用於寒性痛經。

做法:

1、將薑24克, 紅棗30克, 花椒9克全部準備好。

2、將薑、紅棗洗淨, 薑切薄片同花椒一起置鍋內加適量水, 以小火煎成1碗湯汁即成。 熱服, 每日2次。

二、三花茶。

三花茶有活血調經, 理氣止痛的效果, 適用於氣滯血瘀型痛經, 月經量少, 腹脹痛, 閉經等症。

具體的做法:

1、準備好玫瑰花、月季花各9克, 紅花3克。

2、將玫瑰花、月季花、紅花研成粗末, 以沸水悶泡10分鐘即可, 每日1劑, 隨時溫服, 連服數日, 以在行經前幾日服用為宜。