三高日常保健與護理方法有哪些
目前城市的三高人群數量越來越多， 不合理的飲食結構以及不規則的作息， 會加重三高問題。 需要指出的是， 當身體出現三高問題的時候， 就一定要採取一定的日常保健方式， 確保身體不會持續惡化， 同時還可以結合一些穴位護理方法。
一、三高的日常保健
科學飲食 要學會科學飲食。 在一日三餐中朋友們要學會科學地吃、合理地吃。 保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲
加強鍛煉 要加強鍛煉。 鍛煉的好處有很多， 有“三高”的朋友通過鍛煉， 可以使血壓和血糖， 以及體重下降。 對還沒有出現“三高”的朋友， 鍛煉同樣可以達到預防作用。
規範治療 必須規範治療。 預防“三高”除了合理飲食， 增加體力活動以外， 還要注意體重指數不超標。 每年要進行一次常規身體檢查， 不要為了節省一點檢查身體的時間， 付出不必要的健康代價。
二、三高的穴位護理
1、取穴：位於耳郭背面， 用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝， 此處就是耳背溝。
功效：經常按摩不僅能降血壓，
操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分， 用拇指對準耳背後的凹溝， 依據凹溝的走勢， 由上向下按摩， 每次按摩15下， 每天按摩2～3次， 以耳部微微發熱為度， 力量不宜過大。
2、取穴：將手掌心正對膝關節髕骨上，
功效：有降脂的功效。 寧心安神、疏通經脈。
操作方法：塗點紅花油在該處， 每天早晚食指按揉5～10分鐘， 堅持一周。
