煩躁：不妨多請教人 別硬碰硬

很多人， 特別是上班族都有過類似經歷：上班久了， 會很容易心煩氣躁， 一點小事就想發火， 而且多半搞不懂原因， 怎麼努力也控制不住。

“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分， 有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。 其實， 煩躁是一種正常的情緒反應， 偶爾這樣， 無需太擔心;可若天天如此， 則難免影響工作效率。

要想擺脫“習慣性煩躁”， 最好“一查到底”， 對症下藥。 首先， 如果是因為“事”的原因， 比如對工作任務沒興趣、能力難以擔當等， 最好從調整心態入手， 把工作當成磨煉和積攢經歷的過程， 與同事多溝通、多向他人請教， 用溫暖的友情取代煩躁。

其次， 如果是因“他人”導致， 比如與同事或上司意見不一致、脾氣不和等， 這種情況最好先讓自己“隔離”開， 避免硬碰硬， 以旁觀者的心態分析一下， 告訴自己“大事化小、小事化了”， 心情也自然冷靜下來。

最後， 如果是“個人”原因導致， 比如最近家庭關係緊張、遇到突發事件等， 被擾亂心緒， 就需要及時提醒自己“工作生活要分開”， 找機會與其他朋友聊一聊， 聽聽大家的建議， 同時分散一下關注點。