一個香蕉熱量

一個香蕉的熱量是比較低的， 一般100g的香蕉， 熱量是90卡， 而且香蕉是屬于寒涼性的水果， 不宜給脾虛胃虛的朋友食用的， 這樣會導致病情的加重。 香蕉適合在飯后的食用， 飯后食用香蕉是可以促進腸胃消化的， 還可以降低血壓以及血糖， 但是有部分人群是不宜吃香蕉的， 大家可以了解一下。

香蕉的熱量是：91大卡(100克可食部分)。

【拓展資料】

一、不適合吃香蕉的人群

1、空腹的人

香蕉是可以促進胃腸道蠕動的， 如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作， 長期空腹吃香蕉也不利于身體的健康。 為什么不能空腹吃香蕉呢， 因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物， 在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動， 促進血液的循環， 增強心臟的負荷， 容易導致心肌梗塞。

2、關節炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的， 會使血液循環減慢， 代謝物堆積， 如果關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，

否則會加重病情。

3、體質偏虛寒者

香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉， 像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉， 以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。 還有點懷孕期腳腫的患者， 也最好是不要吃香蕉。

4、腎炎患者

腎炎患者也是不可以吃香蕉的，

因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素， 腎炎患者的派濾功能比較差， 香蕉會使血液中的鈣鉀鎂比例失調， 進而促進腎病的加重， 所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。

二、香蕉的營養價值

1、香蕉富含鉀和鎂， 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，

鎂則具有消除疲勞的效果。 因此， 香蕉是高血壓患者的首選水果。 香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”， 能減輕心理壓力， 解除憂郁， 而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。 睡前吃香蕉， 還有鎮靜的作用。 荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉， 果真可以， 開心起來。

2、香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力， 維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病， 促進食欲、助消化， 保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。 香蕉還有促進腸胃蠕動， 潤腸通便， 潤肺止咳、清熱解毒， 助消化和滋補的作用。 香蕉容易消化、吸收， 從小孩到老年人都能安心地食用，

并補給均衡的營養。