天寒地凍，冬季養生食療推薦！

隨著冬季的到來， 天氣漸漸變得越來越寒冷了， 在寒冷的冬季， 我們飲食的的進補也是非常關鍵的。 那麼在冬季對於養生來說， 吃什麼食物比較好呢？下面小編就為大家介紹一些適合在冬季吃的養生食物， 通過這些食物的調補， 讓我們的身體達到一個養生保健的功效， 一起來看看吧！

1、多吃主食， 適當吃點羊肉、鵪鶉和海參

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。 所以， 冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入， 保證優質蛋白質的供應。 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，

產熱量多， 禦寒效果最好。 氣溫驟降， 身體一些部位對寒冷特別敏感， 應當特別注意保暖。

2、海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌， 產生熱量

人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素， 它能加速體內很多組織細胞的氧化， 增加身體的產熱能力， 使基礎代謝率增強，

皮膚血液迴圈加快， 抗冷禦寒， 而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。 含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3、動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。 增加攝入維生素A和維生素C，

可增強耐寒能力和對寒冷的適應力， 並對血管具有良好的保護作用。 維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等， 維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。 蛋氨酸可以通過轉移作用， 提供一系列適應寒冷所必需的甲基。 因此， 冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。 如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。

通過本文上面的介紹， 大家是不是對於冬季養生應該吃哪些食物有了一個更深層的理解， 那麼在寒冷的冬季，

為了我們身體的健康， 大家不妨多加食用這些食物吧！