健康生活

辦公室男性發胖的解決對策

辦公室男性容易發胖, 歸結起來, 主要有以下原因:

1、長時間久坐辦公, 姿勢單一, 缺乏運動。

2、遇到挫折、壓力時, 容易從食物或酒精中尋求安慰,

造成體內熱量超負荷。 人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環, 一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。

3、“心寬體胖”。 從心理學的角度來講, 這種說法不無道理, 這就可以解釋為什麼大多數已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發胖。

4、自然增重。 一般男性體內有大約300億個脂肪細胞, 隨著年齡的增長, 這些細胞就會重一些。 因此, 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。 並且, 基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

儘管男性不崇尚“骨感美”, 但日漸發福也不是一件好事, 至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。 男性易發胖的部位和女性不同,

“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。 去掉啤酒肚, 你看起來會更健美, 精力會更充沛, 也會更長壽。

減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。 日常生活中鍛煉的機會到處都有, 無論從事什麼工作, 你都會有消耗熱量的辦法。 發現它們, 持之以恆, 大學校園裡曾經的勻稱身材會失而復得:

1、有氧運動。 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

2、為自己製造走路的機會。 不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位, 把車放得遠一點, 你可以享受散步的樂趣;

3、盡可能遠離電梯等提速代步手段。 走進大樓, 不要乘電梯, 自己爬上樓去;

4、散步。 休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂, 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

5、必要地“燃燒”情緒。 用任何可以接受的方法, 只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘, 即可幫助消耗體內熱量。 科學證明, 減肥是全身性的, 不可能只減掉某一部分, 而其他部分保持不變。