好習慣讓你輕松擺脫春困煩惱

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大家試試下面的方法， 對預防和減輕春困有一定效果， 讓人能夠充分享受春天帶來的快樂。

有困意時， 活動活動肢體， 可疏筋活血， 通利關節， 使大腦興奮起來。
春天乍暖還寒， 考慮到身體的適應度， 進行有氧運動時強度不宜太激烈。 可以選擇每周3次進行徒步快走， 每次30分鐘， 步頻控制在每分鐘60～80步。

此外， 再結合瑜伽、普拉提、太極拳， 可起到伸展關節， 放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
2、多到戶外走走。

走出室外， 到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔， 舉目眺望。 良好的視覺刺激， 有利于消除春困。

3、飲食結構合理調配。
春季尤其是早春時節天氣寒冷， 人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫， 可以選用谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物為主， 及時補充能量。
從“春夏養陽”的角度出發， 要少吃黃瓜、綠豆芽等寒性食品， 多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品， 以祛陰散寒。 要攝取足夠的蛋白質， 蛋白質中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分， 春季又是生發季節， 在飲食上應多吃雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等高蛋白食物。
另外， 還要攝取足夠的維生素，

困倦時， 可以常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂， 也可隨著節拍唱唱跳跳。