最新研究：糖尿病患者更應該吃這些水果！

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糖尿病患者該怎麼吃水果

既往多數人甚至部分醫生認為糖尿病患者不該吃水果， 糖尿病患者中18.9%從不或極少吃新鮮水果。

吃水果的時機

糖尿病患者在空腹血糖

吃水果的時間

最好選在兩餐之間 (如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃， 或饑餓時、者體力活動之後， 最好不要在餐前或餐後立即吃水果。

可以吃什麼水果

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等——不適合食用；

中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、鳳梨、李子等；

低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬、獼猴桃等。

不少蔬菜可作為水果食用， 如番茄、黃瓜、菜瓜等。 每百克食品糖含量在5克以下， 又富含維生素， 完全可以代替水果， 適合糖尿病人食用。

吃多少水果

雖然糖尿病人可以吃水果， 但一般每天宜進食200克左右的水果， 同時應減少當天的主食約25克， 這樣可以使每天攝入的總熱量保持不變，